Все мы прекрасно осведомлены о пользе бега, ходьбы, активного образа жизни, да и просто движения. Но зачастую мы так сильно привыкли обманывать себя, что мы, лежа на диване, спокойно осилим все на свете и нам это движение не так уж и необходимо. Бесконечна права мудрость, гласящая о том, что «Движение — это жизнь».
Сидячий образ жизни и малоподвижность опасны не только ожирением, шуток с артериальным давлением и снижением настроения. Главное… Читать далее

Во многих семьях расходы на питание — основная строка бюджета. Это вполне объяснимо, ведь хочется, чтобы еда на столе была вкусной, разнообразной и хорошего качества. В этой статье несколько очень простых и практичных советов о том, как можно сэкономить при покупке продуктов, не ухудшая при этом свой ежедневный рацион.
1. Составьте список
Ну правда, если вы до сих пор ходите в магазин без списка, вы просто крадёте у себя. Можете… Читать далее

1. Эффект левой руки
Это упражнение, укрепляет нервные связи, а так же может создавать новые. Например, возьмите вашу ком. мышку в другую руку (если вы правша, значит в левую и наоборот) начните управлять ей. Если в результате у вас появится чувство неуверенности, неудобства и неловкости, не переживайте, ваш мозг учится новому навыку. Происходит это всегда, когда вы начинаете что то новенькое, неиспробованное, и каждый раз вы организовываете в своем мозгу… Читать далее

Сила воли подобна мускулам и ее также можно развивать. Какие же можно развить силу воли, какие можно предложить упражнения и стратегии, позволяющие укрепить наш самоконтроль и уменьшить нашу склонность к промедлениям?
Рой Баумистер (англ. Roy Baumeister, профессор психологии университета Флориды), его коллеги и студенты в течение последних десяти лет уделяли большое внимание исследованиям силы воли. Было проведено множество опытов, все они осуществлялись по общему плану.
В типичном эксперименте участники случайным… Читать далее

1. Начинать с малого – это нормально. Кувшин наполняется постепенно, капля за каплей. Каждый мастер когда-то был любителем. Все мы начинаем с малого, не пренебрегайте малым. Если вы последовательны и терпеливы, вы добьетесь успеха! Никто не может преуспеть всего за одну ночь: успех приходит к тем, кто готов начать с малого и усердно трудиться, пока не заполнится кувшин.
2. Мысли материальны. Наше сознание – это все. Вы становитесь тем, о… Читать далее

Многие люди ищут пути обретения счастья, но меня посетила идея, что удовлетворенность более важна, чем состояние счастья.
Почему удовлетворенность выше счастья? Вот несколько важных причин:
1. Состояние счастья может появляться или исчезать каждый день (или момент), когда удовлетворенность – более стабильное состояние.
2. Мы имеем склонность искать счастье через какие-то вещи (еда, впечатления, теплая ванна, время с любимыми людьми), когда удовлетворенность это навык, который позволяет исключать вещи, оставаясь удовлетворенным.
3…. Читать далее

“Единственное, что я просто не выношу – дискомфорт.” ~ Глория Стайнем
Из всего, чему я научился за семь лет работы над собой, главное – умение чувствовать себя комфортно, пребывая при этом в дискомфорте.
Научившись этому, вы сможете управлять чем угодно в своей жизни. Побороть прокрастинацию, начать заниматься спортом, питаться здоровой пищей, выучить новый язык, справиться с физически тяжёлыми задачами, исследовать новое, выступать на сцене, отпустить прошлый опыт и привычки, стать… Читать далее

Что вы по-настоящему хотели, но не получили? Внимание человека, который был с кем-то другим? Работу мечты? Последнюю булочку с изюмом, которую купил человек, стоящий перед вами в магазине?
Эти сценарии бывают самыми разными: от тривиальных до потенциально способных изменить жизнь. Но все они сходятся в одном: когда вы не получаете того, что хотите, вы хотите этого еще больше.
Вот причины, по которым это происходит:
1. Повышенное внимание
Когда что-то трудно получить (или это является чем-то запрещенным), вы сразу же уделяете больше внимание этому. Например, обратите внимание,… Читать далее

Вы мучаетесь вопросом, как написать и опубликовать свою собственную электронную или бумажную книгу? Как заставить людей купить её? Эти вопросы могут смущать, но за 4 года, издав множество книг, в том числе и электронных, курсов и прочего, я узнал несколько интересных вещей, которые не каждый захочет вам рассказывать. Здесь я описал, кое-что из полученного мною опыта, в надежде, что он поможет вам дать выход своим идеям и начать жить, делая… Читать далее

Вы в последнее время чувствуете, что много нервничаете, утомлены и ваша работоспособность на нуле? Не можете понять причину такого состояния?
Постарайтесь посмотреть на обстановку вокруг себя.
Вы видите множество ненужных вещей, разбросанных повсюду в вашем доме, офисе и даже голове? Не все люди понимают это, но беспорядок может быть серьезной причиной стресса. Когда вокруг беспорядок, наш разум постоянно атакуют какие-то совершенно лишние вещи – зачастую видимые, но иногда также те, которые… Читать далее