Как спастись от смога

Август 8, 2010 | Здоровье и спорт

Уже не первые сутки Москва, как и ряд других городов России, окутаны смогом и дымом от горящих торфяников и лесных пожаров. Предлагаю разобрать, чем опасен этот смог, а также, что необходимо делать для того чтобы минимизировать вредное воздействие на свой организм.

Торфяной дым гораздо опаснее для здоровья, чем обычный древесный, поскольку торф состоит из частично разложившейся органики, которая, сгорая, выделяет много соединений углерода, серы и азота. Торфяной дым содержит больше раздражающих и зловонных веществ. Он также значительно гуще «обычного» дыма, поскольку торф не просто горит, а тлеет: более низкие температуры горения ведут к большему дымообразованию с выделением в атмосферу бОльших объемов взвешенных частиц. Итак, мы сейчас с вами дышим вот такой гадостью в увеличенных объемах:

- Оксиды азота, углерода и серы
- Кетоны, альдегиды, озон и органические кислоты

Самые вредные для здоровья — мелкодисперсные (сажистые) взвеси. Взвешенные частицы, с размером менее 10мкм, способны легко проникать глубоко в лёгкие человека. Вред от постоянного вдыхания таких частиц сравним с пассивным курением. Оседая в легких, такие частицы никогда уже из них не выводятся.

Угарный газ (СО)
СО является продуктом неполного сгорания органики, время его жизни в атмосфере составляет 2–4 месяца. Важнейшим источником поступления оксида углерода в атмосферу являются опять же автомобили. Присутствие оксида углерода в атмосферном воздухе не может ощущаться человеком по запаху либо цвету.

СО препятствует захвату гемоглобином кислорода (образует так называемый метгемоглобин) и создает дефицит кислорода в тканях тела, повышая также сахар крови. У здоровых людей этот эффект проявляется в уменьшении способности выносить физические нагрузки, в головных болях, чувстве разбитости (всем уже знакомо?).

Все это зависит как от концентрации газа, так и от времени пребывания человека в загрязненной атмосфере. Однако физиологические и патологические изменения могут происходить лишь под воздействием очень больших доз, не достигаемых в обычных условиях Москвы.

Оксид углерода не является накапливающимся ядом — процесс неблагоприятного воздействия на человека полностью обратим.

Оксиды азота (NO и NO2)
Оксиды азота являются потенциальным раздражителем, способным увеличить риск хронических легочных заболеваний. NO — бесцветный газ, который кислородом окисляется в NO2 — стабильный газ желтовато—бурого цвета, сильно ухудшающий видимость, придавая коричневый оттенок воздуху.

Диоксид азота представляет собой один из основных загрязнителей атмосферного воздуха, образующийся в процессе горения при высоких температурах. Также диоксид азота образуется на солнечном свету из NO. NO2 находится в атмосфере около 3—х суток.

Во время природных пожаров в атмосферу выделяются и другие токсичные вещества, т.к. соединения серы, альдегиды, озон и др.

Запах гари вызывает инстинктивную тревогу, побуждающую животных и людей спасаться от огня бегством. Мы с вами никуда не бежим, но тревога накапливается, как себя не успокаивай. Потому гарь оказывает еще и мощный психологический эффект, потенцирующий вредное физиологическое воздействие от дыма. Если гарь ощущается несколько дней к ряду, может развиться апатия и депрессия.

Как дым влияет на здоровье?

Вы уже наверное поняли, что смог влияет на наше здоровье крайне негативно. Дым может вызывать:

- Раздражение верхних дыхательных путей, носа и глаз
- Ухудшение течения хронических заболеваний, особенно заболеваний легких, например, хронического бронхита
- Головную боль, слабость, раздражительность
- Появление признаков ишемии (нарушения кровоснабжения сердца) при физической нагрузке у людей с заболеваниями сердца
- и т.д.

Что делать?

Важно понимать, что вред от большинства токсичных газов и жары — вещь обратимая, а вот мелкодисперсная канцерогенная и обструктирующая сажа осядет в легких навсегда. Поэтому главное — меньше дышать сажей!

Самое простое и самое действенное – уезжайте туда, где дыма нет.

Если приходится сидеть в городе, то, к сожалению, особо эффективных мер нет. Но, все-таки, принятие мер, пусть и не самых эффективных, лучше чем неприятие их совсем.

Итак:

- Не выходите на улицу в часы наибольшего задымления.

- Держите окна плотно закрытыми, хотя бы ночью и рано утром, когда задымление достигает своего максимума. Лучше не открывать окна вообще, пока дым не рассеется. Если не открывать окна невозможно (Вам плохо из-за жары), откройте форточки, но повесьте на них мокрые полотенца (простыни, марлевые тряпки), чтобы хоть как-то отфильтровать дым из внешнего воздуха.

- Не пылите и не дымите дома дополнительно:
- не жгите свечи и благовония
- не используйте пылесос для уборки
- старайтесь не пользоватсягазовыми плитами
- во время готовки включайте принудительную вытяжку
- ни в коем случае не курите дома.
От курения вообще необходимо отказаться, хотя бы на время «дымовой атаки».

Увлажняйте воздух в доме всеми возможными способами.
Намочите максимальное количество простыней/банных полотенец и разложите их по квартире. Если возможно – намочите все горизонтальные поверхности. В идеале будет налить тонким слоем  воды на пол и на все столы и полки. Однако помните, что это может испортить Ваш паркет и мебель. Используйте увлажнитель воздуха. Если нет увлажнителя – хорошо работает опрыскиватель для цветов или пульверизатор от моющих средств. Когда пыль и частицы дыма намокают, они оседают на полу и дышать становится проще. Налейте тазик с водой и поставьте в комнате.

В итоге мокрым в квартире должно быть все, чему это не вредно. Если вместо пустыни воздух в квартире напоминает Вам о сауне или морском пляже – значит все хорошо.

Можно использовать вытяжку на кухне и ванной комнате, для того, чтобы избавиться от попавшего в дом смога.

Далее:
- Не пейте алкоголь. Однако врачи рекомендуют пол бокала красного сухого вина для выведения токсинов из организма.

- Меньше употребляйте в пищу мяса и рыбы. Переваривание жирной пищи требует от Вас большее количество столь важной энергии. Употребляйте в пищу больше растительных продуктов.

- Пейте достаточные объемы жидкости. Пейте зеленый чай и свежие соки вместо лимонадов. Не стоит злоупотреблять и кофе.

- Не занимайтесь интенсивными физическими нагрузками. Физическая активность заставляет вас дышать чаще и глубже, что сильно и надолго вредит вашему здоровью в условиях задымленности. Никаких пробежек по утрам и велосипедов! Если ваш труд связан с физическими нагрузками, при таком задымлении требуйте от работодателя сокращенного рабочего дня.

Лица с имеющимися заболеваниями дыхательной и сердечно-сосудистых систем должны усиленно соблюдать рекомендации врачей (регулярно замерять давление и при необходимости пересматривать дозировки лекарств). Особенно тяжело приходится астматикам, которым рекомендую всеми возможными способами выезжать за пределы задымления. При риске тромбообразования врач может посоветовать принимать ежедневно по 1/4 таблетки аспирина.

Кондиционеры:
Вам повезло, если в квартире есть кондиционеры с системой рециркуляции. Но, не забывайте, что, охлаждая воздух, кондиционеры создают отрицательное давление, что ведет к засасыванию дыма в дом, где он накапливается так, что взвесей внутри становится больше, чем снаружи. В максимально задымленные часы используйте только HEPA-оснащенные кондиционеры.

Маски и респираторы:
Маски практически не помогают, наоборот, даже вредят. Они задерживают крупные частицы, которыми вы впоследствии дышите, но не задерживаю мелкие, которые представляют опасность для здоровья. Кроме того, маски создают дополнительный дыхательный барьер, заставляя дышать чаще и глубже. Специальные маски, на которых указан размер фильтра P1, P2, могут немного уменьшать количество вдыхаемого дыма. Кислородные коктейли и баллончики — недобросовестный отъем денег у населения.

Источники:
http://ellustrator.livejournal.com/
http://senka-aka-chii.livejournal.com/
Промышленная медицина