8 способов увеличить уровень энергии на день

Январь 4, 2010 | Эффективность и навыки успеха

Предлагаем Вашему вниманию несколько способов, помогающих повысить общий уровень энергии и чувствовать себя более счастливым.

Попробуйте выбрать те, которые работают лично для вас, которые дают вам прилив энергии и включите эти техники в ваш день.

1. Просыпайтесь каждый день в одно и то же время.

Включая выходные. Это устанавливает Ваши биологические часы. Иначе, Вы будете активны, когда надо ложиться спать или хуже, сонным, когда Вам нужно быть бодрым и собранным. Попробуйте поставить напоминание на телефоне: одно на подъем, другое, что пора спать. И включите это напоминание для ежедневного повторения.

2. Пейте больше воды.

Обезвоживание – зловещая причина усталости, потому что она медленно и незаметно приближается к Вам. Если Вы постоянно пьете меньше чем 8 стаканов воды день, Вы можете чувствовать себя вялым все время. Купите себе бутылку воды на день и опустошайте ее в течение дня. Попробуйте данный совет на недельной практике и обратите внимание на увеличившийся уровень энергии.

3. Носите одежду более ярких цветов.

Этот совет связан с настроением, которое Вы неосознанно передаете людям, и настроением которым они Вам отвечают взамен. Если Вы носите темные, мрачные цвета, Вы передаете темное, мрачное настроение и люди отвечают Вам соответственно. Если Вы будете носить более яркие, счастливые цвета, то, несомненно, это повысит Ваше собственное настроение и уровень энергии.

4. Ароматерапия с лавандой.

Исследование показало, что лаванда повышает уровень усидчивости. Группе подопытных дали математические тесты до и после 3 минут ароматерапии с лавандой. Группа закончила тесты быстрее и более точно после ароматерапии.

5. Флирт.

С виду забава (если не перестараться), но крайне эффективно. Ничто так не заставляет работать сердце как небольшой флирт. А это дает энергию жизни.

6. Смените носки в течение дня.

Это – удивительный совет. Принесите с собой запасные носки и попробуйте поменять их в середине дня (например после обеда). Вы будете поражены тем, насколько более энергично будете себя чувствовать. Эта совет особенно полезен, когда Вам предстоит много ходить в течение дня.

7. Организуйте свой мир.

Когда Вы хорошо организованы, Вы не расходуете умственную энергию на мысли о миллионе мелочей. Попробуйте хороший органайзер, приведите свое рабочее место в идеальный порядок, избавьтесь от ненужного хлама и повышение уровня энергии Вам гарантировано.

8. Бросьте курить.

Экс-курильщики часто сообщают о повышении энергии в 2-3 раза, после того, как они бросают курить. Никотин влияет на качество Вашего сна, снижая его эффективность. Это делает Вас разбитым и усталым на следующий день. А как следствие Вам хочется делать больше перекуров в течение дня. Используйте волевое усилие, чтобы покончить с порочным кругом растраты энергии.