Одно простое действие для улучшения чего угодно

Август 3, 2011 | Эффективность и навыки успеха

Как бы вы отреагировали, если бы я сказал, что есть одно действие, которое поможет не только лучше играть в баскетбол, но и увеличит вашу продуктивность? Что если я скажу, что это простое упражнение может улучшить все сферы вашей жизни и займет при этом лишь 2 минуты? Вы, вероятно, подумаете, что я сошел с ума.

Или… вы подумаете, что мне повезло найти очень эффективную технику, а затем я великодушно решил поделиться ею со своими читателями. Второй вариант как раз верный. Сейчас я объясню, о чем толкую.

Примеры успешного «действия» на месте

Прежде чем я скажу вам, что это за действие, я думаю, лучше всего будет привести несколько примеров успешного применения этой техники, которая улучшила определенные сферы жизни. Это нужно не только для того, чтобы вдохновить вас возможностями, которые она дает, но также чтобы отмести всех «скептиков», которые просто отбросят эту идею и заявят, что она не работает, даже не попытавшись ее испробовать.

Статья, написанная в середине 20 века изданием Research Quarterly, обобщает исследование эффективности действий в отношении свободных бросков в баскетболе. Три группы игроков в течение 20 дней участвовали в забрасывании мячей в баскетбольное кольцо, при этом их результаты фиксировались в первый и последний день эксперимента. Первая группа тренировалась каждое утро, вторая группа ничего не делала в течение 20 дней, а третья совершала это «действие».

Первая группа улучшила результаты на 24%, вторая совсем не улучшила, а третья улучшила на 23%.

Один мой хороший друг, с которым я провел почти все свои празднования Нового Года, использовал это «действие» для того, чтобы улучшить сферу жизни, в которой испытывал затруднения. Он заметил, что был не слишком общительным и не владел языком тела. За неделю это действие превратило его в куда более общительного и уверенного в себе человека.

Что же это за действие

«Ладно, хватить дразнить уже». Признаться, я бы хотел сначала все объяснить, а потом уже приводить примеры. Но, тем не менее, я захотел, чтобы люди увидели, что это нечто эффективное, и что, если вы уже слышали об этом (или, что еще лучше, не слышали), это не значит, что данное действие не работает.

Действие / техника / упражнение, о котором я говорю, заключается в следующем…

Сначала точно решите, чего вы хотите достичь. Эта техника работает для всего, начиная с улучшения спортивных навыков и усиления уверенности в себе, заканчивая увеличением продуктивности. Что бы это ни было, ярко и живо представьте себе это в уме. А теперь покиньте тело. Абстрагируйтесь от него, будто летите по воздуху назад, тело остается на месте, но ваш взгляд направлен из другой точки. Летите обратно и представьте, что приземляетесь на задний ряд кинотеатра, и теперь смотрите на самого себя в этом экране. А на экране вы сидите так, как и сидели сначала. Представили все это? Отлично, теперь вы готовы перейти к следующему шагу. Если нет, тогда закройте глаза и расслабьтесь. Выплывайте из тела назад, так, словно ваша душа покидает его и движется назад за вашей спиной. И вы смотрите ее глазами. То есть если вы лежите на диване, то двигайтесь назад так, чтобы видеть себя сзади, лежащим на этом самом диване. Теперь у вас должно быть видение себя со стороны на экране.

Вы должны видеть, что этот герой на экране находится под вашим контролем. Если вы мысленно видите этого «героя», этого «вас», значит, этот «вы» может делать все, что вы пожелаете. Когда вы это осознаете, снова представьте себе то, чего хотите достичь. Потратьте столько времени, сколько нужно, чтобы ваш герой (вы) на экране совершал то, чего хотите достичь как можно подробнее. Не торопитесь. Если вы хотите улучшить результаты свободного броска, тогда смотрите, как вы метко забрасываете мячи в баскетбольную корзину. Если вы промахнулись, тогда смотрите, как вы исправляетесь и попадаете, куда надо. Если вы хотите увеличить свою продуктивность, тогда увидьте, как вы сидите и пишете пост для своего блога или то, в чем вы хотите преуспеть.

Эту технику можно использоваться для чего угодно. Вы можете представить себя совершающим что угодно, и можете стать этим человеком. Именно эту технику применяла третья группа баскетболистов, которые улучшили результаты на 23%. Мой друг, который невероятно усилил свою уверенность в себе и навыки невербального общения, смог этого добиться, потому что представлял себе, как уверенный человек ведет себя в определенных ситуациях, а затем представлял таким самого себя. Мысли создают реальность.

Почему эта техника работает

Я обычно я не увлекаюсь темой настолько, чтобы начать говорить об уровнях сознания и о психологии, но на этот раз, я думаю, это просто необходимо (и интересно), чтобы понять как работает такая техника:

Экспериментальные и клинические психологи без сомнения доказали, что человеческая нервная система не может отличить «реальный» опыт от ярко и живо воображаемого опыта. – (По данным Psycho Cybernetics)

Итак, точной причиной того, что 3-я группа улучшила навык свободного броска, является то, что воображаемый опыт не отличается от фактического забрасывания мяча в корзину. Конечно, для нас отличается, но нервная система не может их отличить, и действие оказывается эффективным как будучи совершенным физически, так и будучи лишь нарисованным в уме. Главное – ярко представить себе это, насколько возможно, тогда вы сможете принести улучшение в выбранную область деятельности.

Ваше тело постоянно помнит то, что вы делаете успешно, и хранит это. Оно также старается избавиться от «провальных» действий, чтобы вы не повторяли их. Вот почему вы, вероятно, не стремитесь ходить так, как ходили в детстве. Какое бы действие вы ни представили в своем исполнении, ваш мозг сохранить этот образ, и это успешное действие станет вашей привычкой. Скажите, что вы начнете представлять себе в первую очередь?

Источник: PluginId.com

Перевод: Мария Лескова