Доброй ночи

Декабрь 15, 2017 | Эффективность и навыки успеха

Когда человек чувствует усталость и все чувства слабы — такое состояние называется сонливость. Счастье и горе, сила и слабость, сексуальная энергия, знание и жизнь, полнота и худоба — все это зависит от сна, в какой-то мере. Сегодня мы поговорим о сне. Как древняя наука аюрведа может помочь нам в этом вопросе.
Сон в дневное время. Он или слишком долгий или отсутствие сна вообще — эти вредные привычки делают жизнь человека короче. Они приближают его к смерти. Когда вы следуете правилам, спите правильно — будете иметь хорошее здоровье. Если вы спите днем, то все элементы в теле вата, пита, капха (огонь, эфир, земля) балансируются. Сон увеличивает присутствие элементов воды и земли, поэтому человек становится сильнее и живет дольше.
В любые сезоны года вы можете спать в дневное время, если:
1. Вы устали: потому что пели, говорили, читали, занимались сексом, прогуливались или поднимали тяжести;
2. Страдаете несварением, у вас астма, слишком худы, психически ненормальны, ранены, слишком устали;
3. Вы пожилой человек (70 и выше);
4. Дети и женщины должны спать в течении дня;
Учитываем сезонность. В течение лета сухость увеличивается, дует ветер. Ночи становятся короче. Следовательно, человек может спать летом в дневное время. Человек, страдающий избыточным весом не должен спать в течение дня в любой сезон. Кто постоянно сонный, страдает ожирением — должен следовать правилам сна.
-Не пересыпай. Для тела это не опасно, а вот для психического состояния – очень опасно. Аюрведа считает, что если спишь очень долго, входишь в состояние инертности и лености. Сон не должен превышать предела в 8 часов.
-Вставать и ложиться по солнцу. Оптимальное время для пробуждения – за 48 минут до рассвета (Брахма мухурта).
-Не накрывайся с головой, даже если мерзнешь. В противном случае ты будешь всю ночь вдыхать собственный отработанный воздух с газообразными отходами организма. Это вредно. Если в комнате холодно, лучше укрыться теплым одеялом и хорошо укрыть ноги. Идеальная температура для сна 17С — 19С.
-Проветривать комнату перед сном, даже в холодное время года. Во время самого сна форточку лучше закрыть,чтобы не простудиться. Сквозняк способствует потере организмом энергии.
-Не ложиться спать на голодный желудок. Хотя и с полным засыпать вредно. Поужинай за 5 часов до сна. Даже самая полезная еда ночью не переваривается, исключение – молоко.
-Удобней спать на левом боку (если, конечно, здоровое сердце). Сон на животе нежелателен, потому что оставляет после себя чувство лени, усталости и подавленности. Полезно спать, положив ладонь под голову или под подушку. Либо обхватив голову руками.
-Перед сном пять минут понаблюдать за своим спокойным дыханием, стараясь ни о чем не думать. Полезна йога, дыхательная техника, когда вдыхают через левую ноздрю, выдыхают через правую, затем вдыхают через правую и выдыхают через левую.
-Не спать головой на запад. Такой ночной отдых приносит тяжелые сны и мешает отдыху сознания.
-Ложиться в постель или голышом или в минимальном количестве одежды (прикрыв половые органы особенно женщинам).
-Голова должна лежать выше, чем ноги. Постель не должна быть слишком мягкой. Особенно это касается мужчин.
-Перед сном нужно принять ванну или душ комфортной температуры.
Когда вы просыпаетесь ночью, это увеличивает сухость в теле. Кто хочет похудеть — просыпайтесь рано утром в 4 часа. Сон в дневное время увеличивает капху (элемент земли) в теле, то есть увеличивает элементы воды и земли, что приводит к прибавлению веса. В этом случае нужно спать (10-20 минут), короткое время, в течение дня, — это не увеличивает ни сухость, ни капху и не приводит к ожирению.
Существует шесть типов сна:
1-й. тамобхава или тамасик — сон, приходящий от того, что в теле много токсинов;
2-й. капха — если много капхи (элементов земли и воды) в теле;
3-й. от тяжелого труда, работы;
4-й. агантуки — в зависимости от сезонов года;
5-й. в зависимости от болезней;
6-й. сон в ночное время;
Природные средства «для хорошего сна»
Боярышник
Принимают при лечении нервных болезней, бессоннице и сердечных неврозах. Из плодов готовится отвар 1 столовая ложка на 1 стакан воды или цветов 3 столовая ложки на 3 стакана кипятка. Пить по одному стакану 3 раза в день за полчаса до еды.
Пустырник
Содержит иридоиды, флавоноидные горькие гликозиды. Обладает успокаивающим и спазмолитическим действием, улучшает настроение. Способствует понижению артериального давления. 1 столовая ложка на 1 стакан кипятка или 10-15 капель аптечной настойки в теплый чай перед сном.
Мелисса лекарственная
Содержит цитраль и гераниол. Обладает успокаивающим, спазмолитическим, болеутоляющим действием. 1 столовая ложка на 1 стакан кипятка.
Хмель
Содержит лупулин, эфирные масла, органические кислоты. Обладает успокаивающим действием. Способствует укреплению сердечно-сосудистой системы. 1 столовая ложка на 200 мл кипятка.
Ромашка аптечная
Содержит флавоноиды и эфирное масло, в состав которого сходит хамазулен и изовалериановая кислота. Успокаивает нервную систему.
Чернослив
Рекомендуется прием перед сном 10-15 слив.
Тыква
На ночь выпивать стакан тыквенного сока, смешанного с медом.
Душица
Обладает успокаивающим действием на центральную нервную систему, поэтому при бессоннице эффективна настойка душицы. Для заварки в виде чая используют цветы и листья, удаляют грубые стебли.
Лаванда
Перед сном смазать лавандовым маслом виски или 3-5 капель лавандового масла налить на кусок сахара и держать во рту перед сном. Обеспечивает хороший сон.
Шиповник
Обладает не только хорошими вкусовыми, но и многими лечебными качествами. Напиток из шиповника полезен при утомлении, улучшает сон и снимает стресс. Идеально сочетается с медом и горькой полынью.
Напоследок хочу дать вам ещё несколько советов. Посмотрите, как живут наши – ваши дети, попробуйте поучиться у них жить. Это наверно звучит странно? Я не имею виду учиться жить в социальной сфере. Я имею виду то, что нам было дано природой для счастливой жизни изначально и это впоследствии было нами забыто. Думаю, что это улучшит вашу жизнь. Посмотрите, как живут дети!

Когда человек чувствует усталость и все чувства слабы — такое состояние называется сонливость. Счастье и горе, сила и слабость, сексуальная энергия, знание и жизнь, полнота и худоба — все это зависит от сна, в какой-то мере. Сегодня мы поговорим о сне. Как древняя наука аюрведа может помочь нам в этом вопросе.
Сон в дневное время. Он или слишком долгий или отсутствие сна вообще — эти вредные привычки делают жизнь человека короче. Они приближают его к смерти. Когда вы следуете правилам, спите правильно — будете иметь хорошее здоровье. Если вы спите днем, то все элементы в теле вата, пита, капха (огонь, эфир, земля) балансируются. Сон увеличивает присутствие элементов воды и земли, поэтому человек становится сильнее и живет дольше.
В любые сезоны года вы можете спать в дневное время, если:
1. Вы устали: потому что пели, говорили, читали, занимались сексом, прогуливались или поднимали тяжести;
2. Страдаете несварением, у вас астма, слишком худы, психически ненормальны, ранены, слишком устали;
3. Вы пожилой человек (70 и выше);
4. Дети и женщины должны спать в течении дня;
Учитываем сезонность. В течение лета сухость увеличивается, дует ветер. Ночи становятся короче. Следовательно, человек может спать летом в дневное время. Человек, страдающий избыточным весом не должен спать в течение дня в любой сезон. Кто постоянно сонный, страдает ожирением — должен следовать правилам сна.
-Не пересыпай. Для тела это не опасно, а вот для психического состояния – очень опасно. Аюрведа считает, что если спишь очень долго, входишь в состояние инертности и лености. Сон не должен превышать предела в 8 часов.
-Вставать и ложиться по солнцу. Оптимальное время для пробуждения – за 48 минут до рассвета (Брахма мухурта).
-Не накрывайся с головой, даже если мерзнешь. В противном случае ты будешь всю ночь вдыхать собственный отработанный воздух с газообразными отходами организма. Это вредно. Если в комнате холодно, лучше укрыться теплым одеялом и хорошо укрыть ноги. Идеальная температура для сна 17С — 19С.
-Проветривать комнату перед сном, даже в холодное время года. Во время самого сна форточку лучше закрыть,чтобы не простудиться. Сквозняк способствует потере организмом энергии.
-Не ложиться спать на голодный желудок. Хотя и с полным засыпать вредно. Поужинай за 5 часов до сна. Даже самая полезная еда ночью не переваривается, исключение – молоко.
-Удобней спать на левом боку (если, конечно, здоровое сердце). Сон на животе нежелателен, потому что оставляет после себя чувство лени, усталости и подавленности. Полезно спать, положив ладонь под голову или под подушку. Либо обхватив голову руками.
-Перед сном пять минут понаблюдать за своим спокойным дыханием, стараясь ни о чем не думать. Полезна йога, дыхательная техника, когда вдыхают через левую ноздрю, выдыхают через правую, затем вдыхают через правую и выдыхают через левую.
-Не спать головой на запад. Такой ночной отдых приносит тяжелые сны и мешает отдыху сознания.
-Ложиться в постель или голышом или в минимальном количестве одежды (прикрыв половые органы особенно женщинам).
-Голова должна лежать выше, чем ноги. Постель не должна быть слишком мягкой. Особенно это касается мужчин.
-Перед сном нужно принять ванну или душ комфортной температуры.
Когда вы просыпаетесь ночью, это увеличивает сухость в теле. Кто хочет похудеть — просыпайтесь рано утром в 4 часа. Сон в дневное время увеличивает капху (элемент земли) в теле, то есть увеличивает элементы воды и земли, что приводит к прибавлению веса. В этом случае нужно спать (10-20 минут), короткое время, в течение дня, — это не увеличивает ни сухость, ни капху и не приводит к ожирению.
Существует шесть типов сна:
1-й. тамобхава или тамасик — сон, приходящий от того, что в теле много токсинов;
2-й. капха — если много капхи (элементов земли и воды) в теле;
3-й. от тяжелого труда, работы;
4-й. агантуки — в зависимости от сезонов года;
5-й. в зависимости от болезней;
6-й. сон в ночное время;
Природные средства «для хорошего сна»
Боярышник
Принимают при лечении нервных болезней, бессоннице и сердечных неврозах. Из плодов готовится отвар 1 столовая ложка на 1 стакан воды или цветов 3 столовая ложки на 3 стакана кипятка. Пить по одному стакану 3 раза в день за полчаса до еды.
Пустырник
Содержит иридоиды, флавоноидные горькие гликозиды. Обладает успокаивающим и спазмолитическим действием, улучшает настроение. Способствует понижению артериального давления. 1 столовая ложка на 1 стакан кипятка или 10-15 капель аптечной настойки в теплый чай перед сном.
Мелисса лекарственная
Содержит цитраль и гераниол. Обладает успокаивающим, спазмолитическим, болеутоляющим действием. 1 столовая ложка на 1 стакан кипятка.
Хмель
Содержит лупулин, эфирные масла, органические кислоты. Обладает успокаивающим действием. Способствует укреплению сердечно-сосудистой системы. 1 столовая ложка на 200 мл кипятка.
Ромашка аптечная
Содержит флавоноиды и эфирное масло, в состав которого сходит хамазулен и изовалериановая кислота. Успокаивает нервную систему.
Чернослив
Рекомендуется прием перед сном 10-15 слив.
Тыква
На ночь выпивать стакан тыквенного сока, смешанного с медом.
Душица
Обладает успокаивающим действием на центральную нервную систему, поэтому при бессоннице эффективна настойка душицы. Для заварки в виде чая используют цветы и листья, удаляют грубые стебли.
Лаванда
Перед сном смазать лавандовым маслом виски или 3-5 капель лавандового масла налить на кусок сахара и держать во рту перед сном. Обеспечивает хороший сон.
Шиповник
Обладает не только хорошими вкусовыми, но и многими лечебными качествами. Напиток из шиповника полезен при утомлении, улучшает сон и снимает стресс. Идеально сочетается с медом и горькой полынью.
Напоследок хочу дать вам ещё несколько советов. Посмотрите, как живут наши – ваши дети, попробуйте поучиться у них жить. Это наверно звучит странно? Я не имею виду учиться жить в социальной сфере. Я имею виду то, что нам было дано природой для счастливой жизни изначально и это впоследствии было нами забыто. Думаю, что это улучшит вашу жизнь. Посмотрите, как живут дети!