SelfGrowth

Пришло время заканчивать тему о техниках релаксации. В предыдущих статьях цикла мы рассказали об умственной и физической техниках релаксации. Закрывать же цикл мы будем рассказом о чувственных техниках расслабления. Такие техники приведут вас в расслабленное состояние через зрительное, слуховое, тактильное, вкусовое и обонятельное стимулирование. К чувственным техникам относятся: ароматерапия, Фэн-шуй и самомассаж.
Ароматерапия
Ароматерапия – это использование эфирных масел, экстрактов или вытяжек из цветов, трав и деревьев, которые улучшают состояние здоровья,… Читать далее

Сегодня мы продолжим тему релаксации и расскажем вам о техниках физического расслабления. Эти техники буквально перемещают и растягивают тело в новых направлениях, чтобы снять мышечное напряжение, решить проблемы с пищеварением и устранить прочие телесные проявления стресса. К ним относятся:

Аэробика
Растяжка
Постепенное расслабление мышц
Сон

Аэробные упражнения
Самый разгар интенсивного занятия аэробикой может показаться не слишком расслабляющим, но такие виды активности, как езда на велосипеде, плавание, ходьба и бег могут… Читать далее

Не всегда бывает легко расслабиться. Но прилагая согласованные, последовательные усилия для успокоения своего разума, вы сможете легче справляться как с длительным стрессом, так и с внезапными ситуациями, требующими терпения. Разгрузите свой разум, научившись:
* Основам медитации или молитвам для расслабления и концентрации.
* Изменять настроение с помощью использования ароматерапии, визуализации и других техник.
* Растяжкам, йоге и массажу, которые успокоят ум и тело.
Сегодня мы расскажем вам о техниках умственного… Читать далее

Как много сейчас информации вокруг, которая нас постоянно отвлекает от того «самого важного», нужного. А может быть, Вам ещё предстоит решить для себя, что же оно есть то, самое главное? Во что надо вложить все свои силы, чтобы добиться поставленной цели?
Чтобы разобраться во всех этих вопросах и не упустить разные мелочи, которые как выясняется, не менее важны, чем основные, хорошо бы разложить всё по полочкам, классифицировать и понять самим,… Читать далее

Задумывались ли вы когда-нибудь над тем, куда «исчезают» ваши деньги? А может быть считаете, что неплохо было бы сэкономить на какой-нибудь из статей расходов, но на какой именно вы не знаете.
Существуют большое множество инструментов ведения домашней бухгалтерии, которые могут помочь в решении данных задач, однако часть из них очень сложна и чересчур масштабна для простого учета домашних трат, часть просто дорога, а часть совсем неэффективна с точки зрения ваших… Читать далее

Как быстро и легко уснуть
Лечь на спину, вытянуться, расслабить все тело. Закрыть глаза и под закрытыми веками закатить зрачки наверх. Это нормальное состояние глаз во время сна. Приняв это положение, человек засыпает быстро, легко и глубоко. Если верить Виктору Суворову, этой методике десятилетиями обучают сотрудников ГРУ.
Как научиться рано вставать
Просыпаться в одно и то же время по будильнику, а засыпать, когда устал. Есть два подхода ко сну. Первый… Читать далее

Многие в детстве вели дневники, в которых описывали каждый свой день со всеми его радостями и неудачами. Но детство ушло, и нужно ли сейчас нам вести уже взрослый дневник? Одни считают, что дневники ведут только одинокие люди, другие говорят, что дневники ведут люди творческие с богатым внутренним миром. Зачем вести дневник и что в него записывать читайте в этой статье.
1. Вы достигаете ясности в мыслях
Дневник заставляет вас… Читать далее

Вот простая, но эффективная медитация, которая может вам понравиться. Обучение основам медитации не является целью этой заметки (может, кто-нибудь напишет комментарий со ссылкой на руководство по медитации для тех, кто еще этим не занимался, но если вы уже знакомы с этим, я думаю, вы найдете эту медитацию интересной и ценной.
Я не учился этой медитации у кого-то — это просто то, что я сделал однажды, и продолжаю делать уже 10… Читать далее

16 месяцев назад, когда я запустил свой сайт, моей целью было помогать людям развиваться. Судя по количеству полученных отзывов, ожидания оправдались. Однако я даже не подозревал, насколько сильно повлияет это решение на моё собственное развитие. Эффект оказался сильнее, чем я мог себе представить. Сейчас я думаю, что блоги — один из лучших инструментов для личностного роста. Вот несколько причин:
Смелость. Когда человек делает часть своей жизни достоянием общественности — он,… Читать далее

По мнению Тони Роббинса, мышление — это процесс постановки вопросов и поисков ответа на них. Он подчёркивает: чтобы получать правильные ответы и правильные результаты, нужно задавать правильные вопросы. И я с ним согласен. Большинство людей задаёт непотребные вопросы, которые негативно сказываются на результатах. Плохие вопросы уводят тебя от того, что ты хочешь, и приводят к тому, чего ты не хочешь совсем. Поскольку мы задаём и отвечаем на вопросы в уме… Читать далее