Разместить здесь баннер

посмотреть еще...

Евгения Иванова @karmabarma ?

активность: 5 г., 3 мес. назад
"Любовь заключается не в том, чтобы смотреть друг на друга, а чтобы смотреть в одном направлении (Сент-Экзюпери)" · Просмотр

Как побороть страх общения

Декабрь 29, 2017 | Эффективность и навыки успеха Автор: Евгения Иванова

Хотя мы с детства контактируем со своим социальным окружением, для многих людей именно общение с другими является источником проблем. Даже если не принимать во внимание тяжелые случаи, требующие лечения (например, социальные фобии, когда человек вообще не может выходить из дома, боится любых социальных контактов) у многих людей существуют определенные трудности в сфере социального взаимодействия.

Одним никак не удается отстоять свои интересы, даже когда они совершенно правы.

Другие не могут выражать свои чувства так, чтобы их мог понять партнер. Со временем они озлобляются, замыкаются в себе, становятся «человеком в футляре» и обижаются на весь мир.

Третьи вообще не могут установить контакт с человеком, с которым хотели бы познакомиться. Они не в состоянии построить социальные отношения. Их как будто что-то держит, не дает сделать шаг навстречу другому.

Некоторые чересчур тактичны, боятся возразить или обидеть, сказать «нет» в ответ на чью-либо просьбу или требование. В результате они оказываются в положении гужевых осликов, на которых все «возят воду».

Многие чересчур скромны, очень боятся «оценивающих взглядов» и «разговоров за спиной». Они вовсе не против стать лидером и втайне мечтают об этом, однако в реальной жизни продолжают оставаться «серой мышкой». Так им легче и спокойнее. Парадокс в том, что такое поведение ничуть не спасает их от косых взглядов и кривотолков. Тем, кто старается быть скромным и незаметным, «перемывают косточки» ничуть не меньше, чем ярко выраженным лидерам. А порой и намного больше. Это потому, что первые (в отличие от вторых) часто не умеют постоять за себя. Они как будто бы носят футболку с надписью: «Я серый и незаметный, не бейте меня». А такой жизненный девиз как раз и порождает у многих людей желание «стукнуть», утвердиться за счет «скромняги». Таких людей-«хищников» встречается в жизни предостаточно. Поэтому очень ошибаются те люди, которые считают, что чем скромнее они себя ведут, тем меньше негативных оценок и «косых» взглядов они получают.

Неуверенность и страх общения порой происходят от неумения понимать людей. Человек как бы не слышит окружающих, не понимает их эмоций, оттенков речи — а это то же самое, что беседовать с каменной стеной. Из-за постоянных неудач в общении накапливается отрицательный эмоциональный заряд — обида, горечь, страх, отчаяние. Нерешенные проблемы и конфликты оседают в подсознании, вызывают подавленное состояние и создают постоянный негативный жизненный фон.

Порой весь образ нашей жизни с самого рождения направлен на воспитание неуверенности. Семья, детский садик, школа… Увы, нередко взрослые спешат пораньше поломать ребенка как личность, требуя, в первую очередь, подчинения, а уже потом — всего остального. В этом заинтересованы и власть предержащие. Обратите внимание на современные СМИ: тенденции в подборке новостей весьма красноречивы. Они способствуют культивированию нашей неуверенности в себе и в завтрашнем дне. Они формируют чувство незащищенности, зависимости от очередного царя-батюшки, который позаботится о нас, решит все наши проблемы и невзгоды. Запуганными, неуверенными людьми всегда проще управлять. Но выгодно ли это нам?

Если вы с чистым сердцем можете сказать, что у вас вообще нет таких проблем, то вы действительно совершенный человек. Поздравляем вас. Однако такие совершенные люди встречаются редко. Большинство имеет те или иные трудности в общении. Кто-то боится знакомиться с лицами противоположного пола, кто-то — выступать публично…

Если вы до сих пор не закрыли эту веб-страницу и продолжаете читать данный текст, то мы полагаем, что вы относитесь к тем людям, у которых все же есть определенные проблемы в общении. Мы хотим помочь вам найти их решение.

Как можно побороть страх общения и неуверенность? Начнем с вещей простых и элементарных. Их преимущество заключается в том, что для их освоения вам не потребуется посторонняя помощь. Вам не нужно обращаться к квалифицированному психологу или психотерапевту. Вы их можете практиковать самостоятельно.

Однако вы не сможете улучшить свою социальную компетентность, если просто будете читать данный текст. Нельзя научиться плавать, не прыгнув в воду. Нельзя научиться общаться и отстаивать свое мнение, не отстаивая его. Спокойствие и отсутствие неуверенности зависят от опыта общения в разных ситуациях. Чем больше опыта — тем меньше неуверенности. Поэтому мы предлагаем вам ряд упражнений для тренировки. Мы считаем, что настоящих изменений вы сможете добиться только тогда, когда попробуете что-то новое, станете экспериментировать со своим поведением, даже если это будет приводить к каким-то ошибкам. Помните: изменения не произойдут за один день. Необходимо пройти несколько этапов.

Чтобы научиться чувствовать себя более свободно в общении, нужно быть сосредоточенным на самом процессе общения, а не на своих внутренних реакциях и страхе неудачи. Существует интересный парадокс: вы начнете производить хорошее впечатление на людей только тогда, когда перестанете на этом концентрироваться. Вспомните, как общаются маленькие дети — легко и непосредственно, не думая о том, что о них подумают другие.

Страхи и комплексы есть у всех, но не все делают из них предмет поклонения. Чтобы избавиться от неуверенности, нужно научиться быть сосредоточенным на самом процессе общения, а не на своих внутренних страхах. Ведь в любом важном разговоре очень важно увидеть реакцию собеседника и по словам, жестам, мимике или интонации понять его, узнать, что именно он имеет в виду. И уже в зависимости от этого подыскивать убедительные аргументы и эффективно корректировать собственное поведение. А когда вы смотрите вглубь себя — на то, что сжигает вас изнутри — вы, соответственно, не видите своего собеседника. Отсюда — неудачи в общении.

Дело в том, что внешнее общение и внутренний диалог с самим собой — это два разных психологических процесса. Их нельзя решать одновременно, только последовательно. Если в процессе общения человек пытается смешивать их (одновременно наблюдать то, что происходит вовне и внутри его), то его мозг «зависает», как операционная система Windows. Из-за этого начинаются всякие проблемы: физиологические (пересохшее горло, выступивший пот на лбу, заикание) и психологические (от незнания того, «что сказать» в ответственный момент до невозможности отстаивать свои интересы). Поэтому, когда вы общаетесь, вы должны быть сконцентрированы на своем собеседнике и его поведении, а не на своих мыслях и ощущениях в глубине души. Сделайте это.

Существует еще одно странное правило, многократно проверенное на практике. Путь к успеху — это единственный вид деятельности, в котором ВЫ НИКОМУ НИЧЕГО НЕ ДОЛЖНЫ!!! Живите, в первую очередь, по своим моральным законам, а не в соответствии с оценками и требованиями окружающих. Парадокс в том, что те люди, которые действительно могут оценить вас по достоинству, вряд ли станут вас оценивать. А если кто-то «косо» смотрит или обсуждает вас за вашей спиной, то это явно не тот человек, к чьему мнению стоит прислушиваться.

«Кто понимает, не оценивает; а кто оценивает — не понимает», — старая китайская мудрость.

Только на этой основе можно побороть неуверенность и страх, открыть в себе новые возможности жизни: внутреннюю свободу, успех, радость, понимание окружающих, лидерство… Если вы это поймете и примете, то сможете найти в себе силы на равных общаться с самыми разными людьми и отстаивать свою точку зрения.

Теперь подумайте над тем, чего вы опасаетесь, что служит причиной вашего страха? Вспомните самые неприятные ситуации в общении, которые происходили с вами. Или представьте себе самое ужасное, что может случиться при ваших контактах с окружающими. Например, вокруг собралась толпа людей, все тычут в вас пальцем, смеются над вашими ошибками в словах и предложениях, плюют в вас, забрасывают тухлыми яйцами, подвешивают вас за ноги и сжигают на костре — только за то, что вы «не так» себя ведете и «не то» говорите. И вы превращаетесь в кучку пепла. После этого урну с пеплом можете мысленно поставить куда хотите. А потом представьте, как вы возрождаетесь из пепла, словно Птица Феникс. И начинаете снова жить. И так всегда: вас сжигают, а вы снова и снова возрождаетесь. Вас расстреливают, хотят стереть в порошок, а вы снова воскресаете. Вас сбивают с ног, прямиком лицом об асфальт, а вы снова поднимаетесь. И с каждым разом становитесь все сильнее и сильнее. С каждым возрождением ваша неуверенность все уменьшается.

А потом возьмите листок бумаги и напишите список всех самых страшных ужасов, которые могут с вами произойти во время различных ситуаций общения. А также всех возможных козней окружающих, с которыми вы общаетесь. И ваших возможных неудобств от этих козней. А потом возьмите другой листок и напишите те положительные моменты, которые вы для себя приобретете, избавившись от своего страха и неуверенности. Постарайтесь найти не менее 5 положительных моментов, а лучше — 10-15. Далее положите два листка рядом и сравните. Что перевешивает? Что для вас более важно? Страх перед оценками окружающих или будущее душевное спокойствие, психологическое равновесие и жизненный успех? Что для вас важнее, так и поступайте. Менее важный для вас листок сожгите и развейте по ветру. А более важный повесьте на стенку (положите под стекло) и регулярно перечитывайте. Это и будет ваш жизненный выбор.

Надеемся, что вы сделали правильный выбор. Поэтому сейчас перейдем непосредственно к практике. С этого момента старайтесь эффективно использовать любой предлог к общению. Не только на работе или в кругу семьи. В первую очередь — вне вашего привычного круга общения. На первых порах это должны быть совершенно незнакомые люди — так вам будет легче. Вы их не знаете, они вас не знают, если что-то пошло не так — ничего страшного. Никаких проблем, ведь вы их больше никогда не увидите. Не зацикливайтесь на возможных неудачах. Сейчас нам важно не качество ваших контактов с окружающими, а их количество.

Сам результат поначалу совершенно не важен, важен процесс. Поэтому и начинать лучше с совершенно случайных людей, общение с которыми ни к чему не обязывает и возможные неудачи с ними ни на что не влияют. Например, возьмите за правило разговаривать с каждым таксистом (если ездите на такси) и требовать у него сбавить цену за проезд. Или же ехать быстрее (под предлогом, что вы опаздываете) или наоборот — ехать медленнее, открыть/закрыть окно (вам жарко или холодно), включить музыку («мне скучно!») или наоборот выключить ее («мне мешает ваша музыка!»). Таких бытовых предлогов для развития уверенности и отстаивания своих интересов может быть масса. Наглые попутчики в транспорте, продавцы в магазине, уборщицы, соседи по лестничной площадке…

Вот ваш девиз на ближайшие месяцы: «Обменяйся хотя бы 2-3 фразами хотя бы с 2-3 незнакомыми людьми ежедневно.» Темы для ваших требований могут быть любые. И люди, соответственно, – тоже любые. Просто старайтесь выполнять это правило неукоснительно, не делая себе никаких скидок, послаблений и выходных. Не придумывайте себе никаких самооправданий вроде «сегодня мне некогда, нет настроения и голова болит». Главное — регулярность. Ведь те привычки, которые формировались у вас на протяжении всей жизни, вряд ли можно поменять за один-два дня. Нужно потратить некоторое время. Часто это работа через «не могу» или «не хочу» — здесь все будет зависеть от вашей самодисциплины. Сила вашей настойчивости покажет вам, действительно ли вы хотите избавиться от неуверенности.

Если вы испытываете трудности с самостоятельным выбором таких ситуаций, вам поможет следующее упражнение. Его разработали немецкие психологи.

Приблизительный перечень ситуаций, в которых можно отработать уверенное поведение

В начале прочтите эти ситуации и оцените, насколько они сложны для вас. Возле самой сложной ситуации поставьте восемь баллов, а напротив самой легкой — один балл.

(1) Выберите подходящий магазин (радиоэлектроники, мебельный магазин или что-то подобное). Попросите продавцов, чтобы вам показали один или несколько товаров и подробно проконсультировали. Поблагодарите за консультацию и уйдите из магазина, ничего не купив.

(2) Зайдите в очень дорогой и модный магазин (элитный бутик с одеждой «от кутюр», салон автомобилей престижных иномарок и т.п.) и с интересом рассматривайте товары. Возьмите несколько дорогих предметов в руки. Когда к вам обратится продавец («…что вас интересует, я могу вам помочь?»), скажите: «Спасибо, я просто хочу все осмотреть». Не оправдывайтесь и не извиняйтесь. Просто рассматривайте товары в течение длительного времени и ничего не покупайте, не обращая внимания на возможное недовольство продавца.

(3) Идите в магазин и разменяйте у кассира деньги (для телефонных переговоров или на сигареты). Не давайте при этом никаких долгих объяснений и оправданий, а только кратко изложите вашу просьбу.

(4) Обратитесь на улице к прохожему и попросите его разменять вам деньги, для того чтобы позвонить (или купить сигареты).

(5) Обратитесь на улице к прохожему и попросите дать вам немного денег (например, на билет в метро). Изложите только свою просьбу и используйте слово «дать». Если человек будет задавать вопросы, обоснуйте вашу просьбу тем, что вы якобы забыли дома бумажник.

(6) Идите в кафе и попросите воспользоваться их телефоном. Ничего не заказывайте, несмотря на все требования официантов, а только говорите по телефону. (В начале подумайте, кому бы вы могли позвонить)

(7) Садитесь в переполненный автобус (вагон метро) и вежливо попросите одного пассажира уступить вам место, не объясняя причин. В ответ на вопрос можно ответить, что вы плохо себя чувствуете.

(8) Вы приходите в кафе, видите там привлекательную девушку (женщину, молодого человека, мужчину…) и пытаетесь с ней (с ним) познакомиться и завязать контакты. Например, предлагаете вместе пойти в кино.

Вы можете дополнить этот перечень любыми другими ситуациями и соответственно откорректировать количество баллов.

Теперь выберите себе первую ситуацию и потренируйтесь в течение следующей недели. Через неделю возьмите вторую и т.д. После отработки очередной ситуации добавляйте полученные баллы к итоговой сумме. Это будет ваш личный рейтинг достижений. Вы можете начать с самой легкой для вас ситуации или наоборот — с самой трудной. Важно только то, чтобы вы обязательно реализовали каждую из них на практике.

Не обращайте внимания на возможные неудачи, однако никогда не забывайте похвалить себя за то, с чем вы хорошо справились! Избегайте самокритики и ненависти к себе! Чувство вины и самобичевание еще никогда не способствовали высоким достижениям, напротив, часто они подавляют все положительные ростки саморазвития. И еще: не нужно сравнивать себя с идеалом, мысли о котором наверняка не покидают вас. Не предъявляйте к себе сверхвысоких требований. Вы должны гордиться и испытывать удовлетворение, даже когда продвигаетесь только на один шаг вперед!

Далее представлены рекомендации для уверенного поведения в тренировочных ситуациях.

Перед ситуацией:

Настраивайте себя положительно («Я смогу это сделать», «Я имею на это полное право»).

В ситуации:

Говорите громко и четко, но не кричите.

Смотрите партнеру в глаза (зрительный контакт).

Держитесь свободно и раскованно.

Выражайте свои требования, желания и чувства, используя для этого слово «я».

Не извиняйтесь, если просите о чем-либо или предъявляете какие-то требования. Просто поблагодарите человека за оказанную услугу.

Не становитесь агрессивным, ведите себя спокойно и уверенно. Агрессия — обратная сторона неуверенности в себе. Ваша цель не в том, чтобы обидеть другого человека. Не нужно умалять значение вашего собеседника или оскорблять его. Покажите, что вы уважаете позицию другого.

После ситуации:

Цените все свои усилия и учитывайте даже маленький успех, которого вы добились. Похвалите себя за полученный результат. Если успеха нет, похвалите себя уже за саму попытку — ведь вы побороли собственный страх и неуверенность, когда первым сделали шаг к общению.

20 ценных фактов из психологии

Декабрь 28, 2017 | Эффективность и навыки успеха Автор: Евгения Иванова

1. 66 дней необходимо человеку в среднем, чтобы сформировать привычку.

2. С закрытыми глазами мы легче запоминаем информацию.

3. Мозг и желудок человека тесно связаны. Поэтому некоторые эмоции очень сильно физически отражаются на желудке. Особенно тревоги.

4. Любить образ человека и любить человека таким, какой он есть на самом деле, — совершенно разные вещи.

5. Записывая свои мечты, мы формулируем их наиболее чётко.

6. Из всех человеческих чувств обоняние теснее всего связано с памятью.

7. Умение думать о том, как мы думаем, есть признак высокого интеллекта.

8. В каждом человеке три личности: тот, кем, как он думает, он является, тот, кем его считают, и тот, кто он есть на самом деле.

9. Мечтатели чаще других видят сны и запоминают их.

10. Семья и близкие друзья — самый важный источник счастливого детства.

11. Очень легко доминировать над собеседником, если говорить тихим и спокойным голосом. Особенно в споре.

12. У людей, которые умеют благодарить, легче всего получается быть счастливыми.

13. Если постоянно говорить на двух языках, можно отсрочить появление симптомов болезни Альцгеймера.

14. Поведение влюблённого человека схоже с поведением человека с нервным расстройством.

15. Самый эффективный способ запоминания информации — 10-минутные перерывы через каждые 30–50 минут занятий.

16. У человека возникает тесная эмоциональная связь с тем, с кем он поёт.

17. Если перед экзаменом написать на бумаге обо всех своих переживаниях, это может помочь получить высший балл.

18. Недосып вызывает раздражительность и повышает риск появления депрессии.

19. Пять самых распространённых ночных кошмаров: падение, преследование, парализованность, опоздание и смерть близкого человека.

20. Человек быстрее принимает решения, когда хочет в туалет.

Фитнес для глаз творит чудеса

Декабрь 23, 2017 | Эффективность и навыки успеха Автор: Евгения Иванова

Ради хорошего зрения не пожалейте 10 минут в день.

Зарядка для глаз творит чудеса, если делать ее регулярно. Из предложенных 10 упражнений можно выбрать пять, но всему комплексу нужно посвящать примерно 10 минут каждый день.

1. Поморгайте часто в течение двух минут — это нормализует внутриглазное кровообращение.

2. Скосите глаза вправо, а затем переведите взгляд по прямой линии. Проделайте то же самое в противоположном направлении.

3. Ощутите темноту. Считается, что погружение в темноту способствует выработке в светочувствительных клетках родопсина — вещества, необходимого для ясного зрения.

4. Делайте круговые вращения головой: вправо-влево, вверх-вниз. Это активизирует кровообращение.

5. Упражнение напоминает велотренажер. Перемещайте взгляд в разные стороны: вправо-влево, вверх-вниз, по кругу, восьмеркой.

6. Зажмурьтесь на 3-5 секунд, затем откройте глаза. Повторить 7 раз. Упражнение расслабляет глазные мышцы и активизирует кровообращение.

7. Надавите на верхние веки пальцами, но без особых усилий, удерживайте в таком положении около двух секунд. Выполняйте сериями — по 4-5 раз. Упражнение улучшает отток внутриглазной жидкости.

8. Встаньте около окна, сосредоточьтесь на предмете, расположенном в непосредственной близости (точка на стекле), а потом переведите взгляд на удаленный объект (дом или дерево). Повторите 10 раз.

9. Закройте глаза и медленно перемещайте глазные яблоки вверх-вниз. Повторите 5-10 раз.

10. Открытыми глазами рисуйте в воздухе сначала простые геометрические фигуры, а затем сложные объекты и масштабные композиции.

Очищение организма от шлаков травами

Декабрь 20, 2017 | Эффективность и навыки успеха Автор: Евгения Иванова

В наше время, когда первенство в медицине так стремиться занять химия, многие все чаще обращаются к забытым средствам и рецептам, в которых заложена мудрость целых поколений. Сегодня я точно знаю, что многие болезни являются следствием чрезмерного употребления мяса, жиров, сладостей.
Человеческий организм очень часто не может справиться с тем количеством еды, которую мы ему предлагаем. Пытаясь помочь себе избавиться от болей и болезней, мы спасаемся лекарствами, порой даже не задумываясь, что можем помочь себе сами. В большинстве случаев результат наших страданий – ненужные шлаки и токсины, которые загрязняют желудочный тракт, желчный пузырь, поджелудочную железу, печень, почки, сосуды… Я хочу предложить Вам, прежде чем излечиваться лекарствами, попробуйте очистить организм, ощутить на себе его благодарность за избавление от ядов и токсинов.

Способов очистки организма очень много. Для меня один из самых простых и приятных методов – очистка с помощью соков и воды.

Для этого можно с утра до еды выпивать по стакану лимонного сока с водой (1:1). Дальше на протяжении дня через час пейте по стакану разных соков (с водой): лимонный, морковный, яблочный, смородиновый, свекольный. Кроме соков, для очистки организма хорошо использовать лиственный чай из сухих или свежих листьев смородины, малины и шиповника. Лучше делать чай из сбора листьев, взятых поровну.

Вы почувствуете легкость в организме уже через несколько дней и непременно сбросите несколько килограммов. Особенно заметно такое очищение для людей страдающих болезней внутренних органов и сердечно-сосудистыми заболеваниями: быстро исчезают боли в суставах, голове. Важно, после такого очищения хоть немного отрегулировать питание, добавить в рацион больше овощных и фруктовых блюд, кисломолочных продуктов и практически исключить жаренные и мучные блюда.

Очищение организма травами известно издавна. Для очищения можно использовать растение, которое всем нам хорошо известно. Это простой, но «волшебный» полевой хвощ – растение часто используемое в рецептах травников. Для очищения от шлаков достаточно на протяжении нескольких недель выпивать настой хвоща.

Сухую траву заваривайте каждый день и выпивайте по стакану в любое время, вместо обычного чая. Для вкусовых качеств добавьте в чай ложечку меда. Особенно полезна такая очистка ранней весной.

Целители и знахари предлагают использовать для очистки организма сборы лекарственных трав:

Возьмите (в граммах): цветки ноготков (20), александрийский лист (20), мелису лекарственую (40), цвет бузины (30), корень лукреции (20), корень крушины (30), зверобой (40). Травы нужно измельчить и перемешать. Для отвара на чашку кипятка берут столовую ложку сбора, варят после закипания около 3-х минут. Принимают травяной чай утром (до еды), за 20 минут до обеда и после ужина по небольшой чашке.

Отвар — отличное средство для очистки кишечника.

Для того чтобы желудок и кишечник быстрее освободить от накопленных ядов и токсинов — клизмы особенно применимы, как их делать и применять я Вам уже писала. Очищение клизмами проверенный метод, который поможет оздоровиться и избавить толстый кишечник от неусвояемых организмом остатков пищи.

Кроме кишечника важно почистить органы, которые довольно часто страдают явно не от недоедания. Воспаление поджелудочной железы и заболевание желудка – это жирная и острая пища, алкоголь. Без очищения поджелудочной железы и желудка (я также подробно описывала в посте), невозможно сделать полную очистку организма, избавиться от вредных веществ, которые постепенно разрушают не только наш организм, но и жизнь.

Для того чтобы произвести полную очистку организма нужно дать нашей коже дышать. При помощи медового массажа в домашних условиях можно выполнить лечебную очистку кожи, увеличить лимфоток, улучшить обмен веществ и расширить сосуды. Адсорбируя токсины, мед выводит их из организма, очищая суставы.

У травников свои методы на счет очищения суставов. Наиболее эффективное средство, которое помогает очистить суставы, это
настой из лаврового листа.

Несколько листов лавра кипятят около 5 минут и настаивают в термосе 4 часа. Выпивают настой маленькими глотками за день. Ни в коем случае не выпивайте весь настой, это может вызвать кровотечения. Кроме этого перед чисткой суставом таким способом, обязательно очистите кишечник, так как под воздействием лавра возможны аллергические выбросы кишечника, что может привести к осложнениям.

Более щадящий метод очистки суставов предполагает настой из сбора трав.

Для приготовления возьмите (в граммах): березовые почки, ромашку аптечную, зверобой и тысячелистник (100). Вечером настаивайте ложку смеси в пол литрах кипятка (25 минут), процедите. Выпейте половину настоя на ночь теплым. Утром подогрейте оставшуюся часть и выпейте до завтрака. Употребляйте настой, пока не закончиться смесь, можете добавлять к травяному чаю мед.

Кстати этот сбор я очень люблю и курс каждый год пропиваю. Зато потом такое облегчение в организме наступает, легкость… Сами если попробуете — не пожалеете!

Не только народная медицина, но и врачи часто рекомендуют чистить почки в арбузный сезон, да и я, не скрою, не раз пользовалась таким методом. Притом если арбуз и черный хлеб станут вашей недельной пищей, камни и песок, которые накопились в мочевом пузыре и почках поспешат оставить ваш организм. Хорошо еще садиться в теплую ванну и кушать арбуз прямо в ванной .

Вторым способом очистки можно избавляться от камней и песка в любое время года.

Для этого подготовьте пихтовое масло (25 гр.) и сбор трав (в граммах): душицу, шалфей, мелису, зверобой и спорыш (50). Соблюдайте на протяжении 6-ти дней питание сугубо вегетарианское и пейте чай из предложенного сбора трав с медом. На 7- ой день за минут 20-30 до еды добавьте к 100 гр. охлажденного настоя трав несколько капель (3-5) пихтового масла. Чтобы не разрушить эмаль зубов, обязательно не забывайте пить приготовленный настой с пихтовым маслом через соломинку. Таким образом, употребляйте настой 5 дней по три раза.

Через 2-3 дня вы заметите, какой мутной стала моча. В моче могут быть и камни, а если выпали темно-красные или бурые капли, содержащие запах пихтового масла, это выходят сгустки песка.

Когда у Вас возникают неприятные ощущения и дискомфорт в правом боку, это означает, что печени нужна незамедлительная помощь и очистка. Один из самых простых и доступных способов – очистка печени в домашних условиях при помощи кукурузных рылец. Осенью можно насобирать их самому из кочанов спелой кукурузы. Высушите их и заваривайте в чайнике вместо обычного чая. Пейте чай несколько месяцев по 2-4 раза на день. Средство это проверенное годами и поможет очистить не только печень, за такой чай весь желудочно-кишечный тракт скажет вам спасибо.

А вот для того чтобы очистить организм от токсинов и радионуклидов попробуйте приготовить настой из семян льна.

Для этого возьмите 12 ч.л. сухих семян, залейте литрой кипятка и варите минут 15. Процедите отвар и выпейте в небольших примерно равных частях за день.

Очищение организма травами – самый безопасный способ очистки. Выполнив поэтапно очистку всего организма, соблюдайте режим физических тренировок, кушайте натуральную здоровую пищу, пейте травы земли нашей и вернете вашему телу природную красоту, внутреннюю чистоту, отменное здоровье и ясный ум.

50 вещей, которым нужно научить свою дочь

Декабрь 18, 2017 | Эффективность и навыки успеха Автор: Евгения Иванова

Джина Мэйджорс — мать двоих дочерей, одной из которых скоро исполнится 18 лет и она официально станет взрослой. К этому знаменательному дню мать подготовила список из 50 пунктов, в который вложила всю душу.

Это те жизненные выводы, к которым идешь на протяжении долгих лет, поэтому хочется, чтобы дети не тратили на это времени, а шли дальше, основываясь на родительском опыте.
Ознакомьтесь с ним — возможно, и вы найдете здесь то, чем можно поделиться с вашим ребенком.

1. Люби себя в первую очередь.

2. Средняя школа — это еще не реальная жизнь. Будь к этому готова.

3. В жизни ты встретишь много дрянных девчонок. Просто держи марку и проходи мимо.

4. Если ты нашла настоящего друга, то постарайся его удержать, независимо от того, как далеко вы друг от друга.

5. Вещи не сделают тебя счастливой.

6. Не суди никого сама, но будь готова, что тебя будут судить постоянно. Выше нос, детка.

7. Узнай свою бабушку по-настоящему.

8. Не всякая проблема является концом мира.

9. Выбери свою главную битву, далеко не за все стоит действительно сражаться.

10. Не сравнивай себя с другими, они никогда не будут такими как ты.

11. Независимо от того, как сильно ты любишь человека, постарайся не потерять себя.

12. Говори. Найди свой голос и используй его!

13. Выучи слово «нет» и не бойся использовать его.

14. Тебе предстоит написать свою собственную историю жизни, постарайся заполнить страницы счастливыми событиями.

15. Никогда не гоняйся за мужчиной, правильно будет, если он сам найдет тебя.

16. Научись правильно принимать комплименты и попробуй верить в них.

17. Всегда будь честной.

18. Умей быть счастливой в собственной роли и не бойся одиночества.

19. Никогда не бойся поделиться тем, что ты чувствуешь.

20. Спорить можно, но помни правило 9.

21. Читай все, что попадает тебе в руки. Знание — это сила.

22. Если ты пришла домой к парню и не увидела в доме книг, то иди прочь.

23. Ты — не чья-то собственность!

24. Будь всегда в состоянии постоять за себя. Всегда.

25. Не бойся потерпеть неудачу. Именно на них учатся.

26. Никогда не отправляй в электронном виде что-то такое, что ты не могла бы разместить на первой странице городской газеты. Даже если ты удалишь это, оно все равно всплывет.

27. Помогай другим безоговорочно, добрые дела приносят счастье.

28. Будь любезна, благодарность раскрывает характер.

29. Всегда доверяй своей интуиции. Всегда!

30. Будь вежлива.

31. Твои действия лучше говорят за тебя, чем твои слова.

32. Не скрывай свои чувства, найди способ их выразить.

33. Ищи красоту во всех вещах.

34. Пользуйся солнцезащитным кремом!

35. Не теряй контакта с людьми, которые тебя любят.

36. Всегда иди по жизни с высоко поднятой головой. Уверенность привлекательна.

37. Плачь, когда это нужно, и найди новые силы в своих слезах.

38. Смех является лекарством для души.

39. Слишком громкая музыка? Так сделай погромче и танцуй!

40. Слова могут строить мосты и сжигать их. Выбирай их осмысленно.

41. Дом — это там, где тебя любят, а не там, где ты живешь.

42. Принести первым извинения — это не значит проявить слабость.

43. Работай, работай тяжело. Всегда будь в состоянии обеспечить себя.

44. Я знаю, ты меня ненавидишь иногда, но я всегда люблю тебя.

45. Ты самодостаточна!

46. Ты можешь сказать мне что-нибудь в любое время. Я всегда будь рядом с тобой.

47. Запомни еще раз, я всегда буду любить тебя.

48. Ты способна на большее, чем тебе кажется.

49. Ты красива, и не позволяй никому заставить чувствовать себя по-другому.

50. Жизнь состоит только из сегодняшнего дня. Живи в данный момент. Ты не можешь полностью контролировать свой вчерашний или завтрашний день. Все, что у тебя есть, это сегодня, так что просто будь счастлива.

Правила приема пищи

Декабрь 16, 2017 | Эффективность и навыки успеха Автор: Евгения Иванова

В Ману-Самхите (законы Ману – важный социологический, политический и исторический памятник древнеиндийской литературы) приводятся правила приема пищи, следуя которым можно получать от пищи максимум пользы для организма. Люди ведической цивилизации знали эти правила и придерживались их.
1. Никогда не нужно есть без чувства голода. Это означает, что, если это правило не будет выполняться, то пища остается не переваренной, а не переваренная пища является ядом для организма.
2. Никогда не есть при усталости, гневе, раздражении и  страхе. При любых эмоциях возникает нарушение Агни и циркуляции Праны в желудке и кишечнике, поэтому пища превращается в яд.
3. Перед едой нужно прополоскать рот, глаза, вымыть стопы холодной водой, а еще лучше принять полное омовение.
4. Принимать пищу нужно лицом на восток, но не на север, т.к. если мы принимаем пищу лицом на север, запад, то энергия уходит от нас, и уменьшается Оджас в теле.
5. Пища должна быть приготовлена с любовью. Пищу надо готовить для Бога, и после предложения ее Богу можно есть самим. Поэтому пищу всегда надо готовить в добром расположении духа с приятным умонастроением, тогда пища будет легко перевариваться. Если пища приготовлена вами в плохом настроении, в состоянии раздражения, злобы, тревоги и уныния, такая пища не должна предлагаться Богу, т.к. она приготовлена без любви к нему, такая пища не принесет и вам пользы. Умонастроение, с которым готовилась пища, сделает ее такой же некачественной, и поэтому такая пища тоже считается нечистой и ядовитой.
6. Пищу необходимо принимать, когда работает правая ноздря, так говорит нам Аюрведа. Если при приеме пищи не работает правая ноздря, необходимо подышать через правую ноздрю, закрыв при этом левую. При работе левой ноздри огонь пищеварения ослаблен, поэтому пища будет плохо перевариваться. Для того, чтобы заработала правая ноздря, можно полежать на левом боку.
7. Перед принятием пищи необходимо всегда молиться, т.к. принятие пищи есть священный процесс. И поэтому, когда мы читаем молитву, мы психологически настраиваемся.
8. Пища, предложенная Богу, является «прасадом». Нужно положить себе на тарелку ровно столько, сколько вы сможете съесть. Прасад нельзя выбрасывать, поэтому нужно все съесть, что находится на вашей тарелке. Если есть животные, то остаток прасада можно отдать им. Нельзя перекладывать Прасад с тарелки на тарелку, чтобы члены семьи доедали за кем-то остатки пищи. Необходимо пользоваться металлической посудой, она считается чистой и не передает карму. У каждого члена семьи должна быть своя собственная посуда. Это правило должно выполняться повседневно, а не только тогда, когда кто-то из членов семьи болен.
9. Прежде, чем есть самому, необходимо накормить других. Раньше, в древние ведические времена, существовал обычай для семейных людей, когда был приготовлен прасад, то хозяева выходили на улицу и предлагали пищу голодным.
10. Для улучшения пищеварения рекомендуется перед едой прожевать имбирь с кусочком лимона и щепоткой соли, это даст сигнал желудку, чтобы заработали пищеварительные железы.
11. Нельзя разговаривать во время еды. Пустые разговоры распыляют энергию и ухудшают циркуляцию воздуха.
12. Зубы даны нам не для украшения, а для тщательного пережевывания пищи, поэтому пищу нужно тщательно пережевывать, а не глотать быстро. Пищу надо принимать спокойно. Если вы торопитесь, то лучше будет для вас, если вы пропустите еду, нежели чем вы ее съедите.
13. Пища должна воздействовать на все 5 органов чувств, она должна радовать глаз, должна веселить наше сердце, должна быть красивой на вид и источать приятный аромат.
14. Никогда не ешьте пищу, которая источает неприятный запах, или пищу, которая приготовлена более 3,5 часов назад. Если пища была предложена Богу, то ее можно хранить и больше 3,5 часов.
15. После еды необходимо прополоскать рот, вымыть стопы ног холодной водой, ополоснуть глаза холодной водой.
16. Сразу после еды нельзя спать. Спать можно после еды через час или полтора. Вообще, Аюрведа не рекомендует спать днем, т.к. это ведет к ослаблению всех процессов, протекающих в теле, и сон не способствует усвоению пищи, т.к. замедляется течение Праны в теле. Сон небольшой 15-20 минут рекомендуется лишь для конституции Вата, т.к. она – самая беспокойная натура. Также, если вы утомились, то перед едой можно 15-20 минут отдохнуть, лежать нужно на левой стороне тела, это усилит огонь пищеварения и откроет правую ноздрю.
17. Не есть кислых фруктов на ночь и не пить кисломолочных продуктов.
18. Никогда не есть до восхода солнца и после его заката, особенно в сумерки.
19. Нельзя перекусывать между едой и есть стоя.
20. Нельзя пить воду сразу после еды и до еды. Если вы хотите похудеть, что воду пейте до еды, если вы хотите сохранить вес, то пейте воду во время еды. Но не увлекайтесь этим способом, т.к. он ослабляет пищеварение. Если человек с конституцией Пита сильно проголодался, то ему необходимо выпить перед едой несколько глотков воды для того, чтобы снизить аппетит.
21. Если вам потребуется опорожнить кишечник, то это, по возможности, следует сделать не раньше 3-х часов после еды.
22. Никогда не надо принимать пищу до тех пор, пока не освободился кишечник.

Духовное развитие и предрелигиозные принципы

Декабрь 10, 2017 | Эффективность и навыки успеха Автор: Евгения Иванова

Все желания Божественного Существа могут быть выражены одним предложением: Бог желает полностью отдать Себя каждому созданию, которое призывает Его Имя, и Он сделает это, отдавая Себя каждому из нас в соответствии с нашей способностью вмещать Его.

Жанна Гийон, французская святая XVII века

В наше время люди называют духовностью всё, что угодно, даже посещение театра. Многие топ-менеджеры считают духовными книги по развитию личности. Но они необязательно приближают к Богу, и поэтому полезно знать, что именно является духовной практикой, а что просто помогает человеку на этом пути.

Предписания священных писаний и заповеди религии делятся на два вида: одни увеличивают благочестие человека и делают его способным осознать духовные истины, а другие являются непосредственным методом развития взаимоотношений с Богом и возвращения в своё конституциональное духовное состояние.

Благочестие увеличивают: милосердие, сострадание, ненасилие, честность, правдивость, отсутствие жадности, великодушие, целомудрие и другие принципы морали, учащие жить в гармонии с окружающим миром, не причиняя вреда себе и другим живым существам. Эти заповеди называются предрелигиозными принципами, поскольку следование им делает человека цивилизованным и достойным милости Бога.

Непосредственной духовной практикой является: изучение священных писаний, медитация на Бога и размышления о Нём, обращение к Нему в своих молитвах, служение Богу, поклонение Его образу и повторение Его Святых Имён, а так же — проживание в святом месте и общение со святыми. Согласно всем священным писаниям, наиболее действенной и эффективной практикой является повторение Имён Бога; слова Иисуса: «да святится Имя Твоё» и «славьте Господа с каждым вздохом» подчёркивают её важность. Святые отцы в Христианской традиции утверждают, что повторение Имя Бога открывает человеку все Евангельские истины, поскольку Имя Бога есть сокращение всего Евангелия. В то же время, Евангелие следует изучать, чтобы понять, в каком умонастроении следует обращаться к Богу: боязнь муки — есть путь раба, а желание награды в царствии небесном есть путь наемника. В православной традиции есть две важные книги, открывающих таинства повторения Имени Бога: «Добротолюбие» и «Откровенные рассказы странника духовному своему отцу».
На Востоке так же основной практикой всех религиозных систем является джапа — медитация: повторение Имён Бога на чётках с полным сосредоточением сознания и всех чувств на произносимых звуках. «Харинама Чинтамани» (Драгоценный камень Святого Имени) утверждает, что Бог неотличен от Своего Имени, и что Оно содержит в себе все божественные энергии. Через погружение сознания в произносимые (в смиренном умонастроении) звуки Имён Бога человек очищается от грехов, развивает любовь к Богу и обретает духовное видение.

Все мудрецы и святые подчёркивают, что любовь к Богу обретается благодаря искренним усилиям самого человека совместно с благословениями Бога и духовных людей. На 90% развитие человека определяется его общением с искренне верующими людьми. При этом положение человека в церковной иерархии не играет никакой роли; главное — не занимаемый пост, а следование заповедям и внутренняя жизнь самого человека.

Одна женщина, преподающая в католической семинарии, призналась, что большая часть семинаристов не верят в Бога и рассматривают должность ксендза как хорошее, доходное место в жизни. В православии ситуация не намного лучше: на мой несложный вопрос относительно внутренней практики известнейший проповедник московской патриархии растерялся и чистосердечно признался, что он не практик, а теоретик, он может рассказать Библию наизусть, а с практическим вопросом мне лучше обратиться к старцам. Мудрецы говорят, что не следует пить молоко, к которому прикоснулось жало змеи, точно так опасно общаться с теми, кто знает писания, но сам не руководствуется ими в своей жизни. Слова таких людей не имеют духовной силы, они только вводят в заблуждение и удаляют от Бога, разочаровывая искренне ищущего человека в выбранном им пути. Очень хорошо, если искренний человек учён, и, но лучше и полезнее общаться с неграмотным, но идущим к Богу человеком, чем с обладающим обширными теоретическими познаниями грешником и пустословом.

В духовной практике может быть два подхода: человек может считать истинной только избранную им религию, а все остальные пути считать ошибочными; можно так же придерживаться определённой религии и изучать все остальные, чтобы почерпнуть для себя ещё больше. В субъективном смысле оба эти подхода верны и могут привести человека к совершенству. Изучение разных религий нежелательно для новичка, поскольку человек должен следовать одному определённому пути, не пытаясь создать что-то своё, смешивая разные практики так же, как при лечении определённого заболевания не следует смешивать разные лекарства. Разные религии — это разные лекарства от одной и той же болезни — материализма. Православный священник Александр Мень говорил, что нет разницы между католичеством и православием, изучая Конфуция, Упанишады и Коран, он рекомендовал делать то же самое и некоторым своим подопечным говоря, что все писания хороши для научения, и только укрепляют веру во всемогущество Бога. Так же и индийский святой Бхактивинода Тхакур говорил, что, заходя в иноземный храм, он наполнялся экстазом любови, понимая, что в этом храме люди преданно поклоняются его возлюбленному Господу, обращаясь к Нему другим языком и используя другие ритуалы.

Сосредоточенность на одном пути тоже хороша, если человек не наносит оскорблений представителям других религий, потому что для Бога все пути равны, и оскорбление тех, кто идёт к Нему, он рассматривает как пренебрежение в Свой адрес.

Независимо от религии, предрелигиозные принципы одинаковы для всех, и поэтому здоровая и трезвая жизнь одинаково благотворны для духовного развития каждого.

Александр Усанин.

http://usanin.com/articles/duxovnoe-razvitie-i-predreligioznye-principy/

Ошибки в начале отношений

Декабрь 8, 2017 | Эффективность и навыки успеха Автор: Евгения Иванова

Ухаживания.

Первой ошибкой женщины в самом начале отношений, препятствующей их гармоничному развитию, является то, что она не даёт мужчине как следует за ней ухаживать, и вместо этого начинает ухаживать сама! Что значит ухаживать? Это значит, что она начинается относиться к нему, как к мужу. Она начинает готовить ему, заботиться о нем, допускает сексуальные отношения. И если это происходит раньше срока, то глубокой близости, истинной любви и счастья в таких отношениях не будет. И это факт. Отношения должны вырасти, созреть, и на это нужно время.

Согласно ведическому знанию, отношения развиваются по 4 стадиям, и период ухаживаний (без секса и без совместного сожительства!) должен длиться приблизительно год.

1. Первая стадия.
Здесь молодые люди влюбляются друг в друга. Мужчина привлекается внешностью женщины. Женщина привлекается интеллектом мужчины. Пока они только знакомятся, узнают друг друга. Если на этой стадии допустить близость, то дальнейшего развития отношений не произойдет!

2. Вторая стадия.
Здесь мужчина начинает глубже познавать женщину, и помимо ее внешности, он открывает ее нежность, теплоту, и привлекается ими. Женщина в этот период, позволяя мужчине ухаживать за собой, видит его чуткость по отношению к ней и заботливость, и привлекается этими качествами.

3. Третья стадия.
Если пара продолжает дружить и общаться, не забегая вперед, то их отношения переходят на новый уровень, где мужчина привлекается интеллектом женщины. Ему становится интересно, как она мыслит, к чему стремится, каковы ее идеалы, во что она верит. Женщина на этой стадии привлекается внешностью мужчины. До этого этапа она могла ровно относиться к тому, как он выглядит, но в этот период она начинает замечать, что его внешность ей нравится, она выделяет его среди других мужчин.

4. Четвертая стадия.
Этого уровня отношений достигают очень немногие пары, но если это происходит, то на этом этапе и происходит единение душ, потому что здесь и мужчина и женщина привлекаются Душой друг друга. Они постигают духовное родство, и истинная, высокого качества любовь, входит в их сердца. Именно на этом этапе происходит помолвка.

Сексуальные отношения – это то, что блокирует движение энергии вверх, оставляя партнеров на нижних уровнях. Поэтому женщина должна быть внутренне сильной и уверенной в себе, чтобы держать мужчину на дистанции. Чем больше мужчина ухаживает за женщиной, тем больше он растет, развивается, тем интересней для него становится женщина, в которой со временем он начинает видеть не просто сексуальный объект, а личность, божественную Душу. И тем больше развиваются отношения, достигая полного созревания.

Глупо рвать и кушать зеленые плоды, нужно позволить им напитаться силой природы, стать красивыми, румяными, сочными, тогда лишь они будут и вкусными и полезными. Если мужчина и женщина хотят испытать истинное счастье, достичь божественной любви и духовного единения, создать очень крепкую и дружную семью, то они ни в коем случае не должны торопить развитие отношений, быстро съезжаться, допускать интимную близость. И по большей части, это задача женщины. Это в ее интересах.

Если она раньше времени начнет сама ухаживать за мужчиной, кормить его, дарить ему свою ласку, у него не будет ни стимула познавать эту женщину, ни желания брать ее в жены. Потому что мужчинам семья не нужна. Они отшельники по своей природе. Женщине нужна защита, поэтому она так хочет семью. Мужчине комфортно находиться в свободных отношениях. И женщина не должна делать жизнь мужчины удобной, служа ему как мужу, пока он не взял за нее полную ответственность! Он должен вдохновиться вами, чтобы захотеть создать семью… Иначе через несколько лет женщина очнется в гражданском браке, с тремя детьми на руках, опустошенная и несчастная…

Служение мужчине до замужества – это деградация для женщины. Она падает сама со своей башни, и не дает мужчине проявить его рыцарскую природу, вырасти до ее уровня… Женщине не нужно бояться показаться недотрогой, не нужно бояться потерять мужчину. Если он сбежал от вас, так и не попытавшись добиться, это очень хорошо. Значит вы, как личность, его не интересовали, а были лишь сексуальным объектом. И он всё равно бы сбежал, когда получил своё…

Поэтому период ухаживаний – прекрасная проверка мужчины: на сколько он щедр, добр, внимателен, интересны ли ему вы или он хочет просто наслаждаться, серьезен ли он, желает ли семью, детей, каковы его цели, куда он идёт, хотели бы вы следовать за ним, доверить ему своё сердце и разделить с ним свою жизнь… всё это женщина может понять, позволяя мужчине ухаживать за ней. Не пугайтесь, что многие мужчины отвалятся, это лишь покажет вам тех, кто не серьезен, кто не смог бы любить вас и дорожить вами в дальнейшей жизни, с кем вы бы не были счастливой. Отпускайте их с благодарностью. Ваш мужчина обязательно добьется вас, в этом нет сомнений! Не держитесь за тех, кто вами не дорожит. Знайте себе цену. И помните, что допускать интимной близости и готовить для мужчины прежде времени – губительно для отношений.

(c) Мария МанишаМудрость Любви ✔.

15 простых советов от экспертов, которые помогут вам овладеть вашим временем

Декабрь 7, 2017 | Эффективность и навыки успеха Автор: Евгения Иванова

Вы, скорее всего, уже прочитали кучу книг по тайм-менеджменту, посетили несколько лекций, пытались использовать органайзер, чтобы спланировать свой день. Но все это никак не помогло вам справиться с вашим временем, не так ли? Это потому, что все, что вы учили об управлении временем, является бессмысленной тратой вашего времени, так как все это не работает. Почему? Ответ простой. Есть два вида времени: время, которое нам диктуют часы, и реальное время. Во времени, продиктованном нам часами, у нас есть 60 секунд в минуте, 60 минут в часе, 24 часа в дне и 365 дней в году.

В реальном же времени все это относительно. Время идет быстрее или медленнее в зависимости от того, что вы делаете. Совещание длиной в час может продлиться для вас все четыре, а час игры на компьютере покажется вам пятью минутами. И все способы тайм-менеджмента, включая органайзеры и гаджеты, не сработают для вас, так как они работают со временем, продиктованным часами. Но вы в нем не живете. Вы живете в реальном времени, которое летит, когда вам весело, и тянется, когда вам скучно. Хорошая новость заключается в том, что реальное время создаете вы сами. А всем, что вы создаете, вы можете управлять. Пора избавиться от оков, которыми вы сами себя связали, говоря, что «у вас недостаточно времени». Начнем с того, что есть только три способа провести ваше время: мысли разговоры действия Вне зависимости от вида вашей работы, она будет состоять из этих трех активностей.

1. Расписание

«Все советуют составлять план на день. Но мы посоветуем вот что: записывайте, сколько времени и на что вы тратите. Это поможет вам понять, как вам все-таки научиться управлять своим временем. Вы увидите, сколько времени вы на самом деле тратите на результативную работу, а сколько — на не продуктивные разговоры, мысли и действия.» — Enterpreneur.

2. Важные дела

Если вы можете пустить некоторые дела в свободное плавание, то важные задания должны быть привязаны ко времени. Вписывайте в расписание время начала разговора или действия и его окончание. Важные дела должны быть четко организованы.

3. 50/50

Не всегда нам быть продуктивными, верно? Поэтому планируйте лишь 50% своего времени на те действия, которые дадут больше всего результатов.

4. Отвлекающие факторы

Наверняка вас часто отвлекают от важных дел и тянут в различных направлениях. И если вы не можете избавиться от этого, то лучше проследить, сколько времени вы тратите на отвлекающие вас факторы, не правда ли?

5. Время на планирование

«Тратьте время каждый вечер или каждое утро на планирование своего дня. Не приступайте к новому дню без плана. Помните, что самое важное в планировании — спланировать время на планирование.» — JV Crum III, создатель Conscious Millionaires Institute.

6. Не спешите

Подумайте пять минут перед тем, как звонить кому-то, и поймите, что вы хотите получить от этого звонка. Это поможет вам узнать, как выглядит успех, прежде, чем вы начнете к нему идти. А еще это замедлит ваше время. Затем отведите пять минут времени на то, чтобы оценить результаты вашего действия и понять, что пошло не так, и о чем нужно позаботиться в будущем.

7. «Не беспокоить»

«Если вам предстоит невероятно важное задание, то сделайте все для того, чтобы вас ТОЧНО не отвлекали. Повесьте табличку «не беспокоить» в конце концов.» — Enterpreneur.

8. Игнор

«Попробуйте не отвечать на звонки или емейлы сию же минуту. Никто не обязывает вас брать трубку просто потому, что телефон звонит. И, конечно же, вы не обязаны моментально отвечать на емейл. Не балуйте людей своим вниманием, или они начнут просить у вас больше, постоянно отвлекая от важных дел.» — Craig Jarrow, создатель Time Management Ninja.

9. Блокируйте отвлекающие факторы

«Старайтесь ограничить себя, закрыв все соцсети и поставив телефон в беззвучный режим, во время работы. Это самый простой способ эффективно потратить время.» — Enstine Muki, создатель EnstineMuki.

10. Не стремитесь сделать все

«Помните, что невозможно сделать все. Поэтому не вводите себя в стресс попытками переделать всю кучу дел, которую вы запланировали. Просто работайте так, как вам комфортно. Если вы сделали 80% запланированных дел — это уже отличный результат.» — Peter Banerjea, создатель FreeMind PitStop.

11. Относитесь ко времени с уважением

И требуйте этого от остальных. Многие привыкли опаздывать на встречи, потому что знают, что их все равно будут ждать. Не позволяйте себе быть не пунктуальным и подавайте этим пример другим людям.

12. Научитесь отказывать

«Наша неспособность отказать в услуге или не важном для нас деле пожирает наше время с невероятной скоростью. Если вы ощущаете, что человек сможет обойтись и без вас, то лучше мягко откажите ему в его просьбе. Иногда нужно уметь просто сказать «нет».» — Craig Jarrow, создатель Time Management Ninja.

13. Управляйте своей энергией

«Если у нас нет сил на работу, то о каком выполнении дел может идти речь? Старайтесь поддерживать нужный уровень энергии с помощью спорта, кофе, небольшого отдыха и, конечно же, отличного ночного сна. Энергия — это основной ресурс вашей продуктивности.» — Codrut Turcanu, создатель CodrutTurcanu.

14. Знайте свои сильные и слабые стороны

«Браться за то, что у вас получается плохо — бессмысленно. Если вы знаете, что кто-то другой точно сделает какое-то дело лучше и быстрее, чем вы — отдайте это дело этому человеку. Так вы сэкономите и время, и усилия, сосредоточившись на той работе, которая дается вам лучше всего.» — Scott Eddy, создатель MrScottEddy.

15. Учитесь видеть свои достижения

В конце каждого дня старайтесь проанализировать, что вы смогли сделать за день. И во время этого анализа вы должны не критиковать себя за то, что вы не успели что-то сделать, а наоборот — похвалить себя за объем работ, проделанный за день. Пусть даже у вас получится сделать не так много, как хотелось бы. Помните, что вы стоите на пути к себе лучшему. Будьте довольны своими успехами, это даст вам мотивацию на дальнейшую работу над собой.

Источник: Сен-Шуй

10 причин, почему не сбываются цели

Декабрь 5, 2017 | Эффективность и навыки успеха Автор: Евгения Иванова

1. Самая банальная причина — цели просто не поставлены. До сих пор есть огромное количество людей, которые просто не знают о том, что можно ставить цели и планировать свою жизнь. Корни этой проблемы в воспитании. Если в семье не принято было планировать и ставить цели, то ребенок привыкает жить «как живется», по шаблону.

2. Вторая причина — цели поставлены неправильно: неконкретно, расплывчато, не имеют четких сроков достижения, не учтен контекст, ресурсы, нет плана и т.д. Сюда относятся все ошибки, которые люди допускают при постановке целей.

3. Третья причина — люди не верят, что та или иная цель достижима. Она кажется такой нереальной, далекой и несбыточной. Такие цели люди обычно просто боятся ставить, убеждая себя «Зачем ставить нереальную цель, которая все равно не сбудется». Таким образом подрывая веру в себя и свои возможности.
4. Четвертая причина — люди верят, что цель достижима, но не верят, что они могут ее достичь. В ход идут отговорки и оправдания «У меня нет тех качеств, которые позволят достичь этой цели», » Я не умею …«, «Я не могу …», «В моем случае это невозможно …» и т.д.

5. Пятая причина заключается в том, что люди не верят, что достойны этой цели! Человек может поверить, что он способен достичь эту цель, но убежден в том, что не заслуживает то, о чем мечтает. Это сопровождается такими мыслями: «Я никому не нужен», «Я недостоин этого, потому что …», «Со мной что-то неправильно, я заслужил страдания и боль» и т.д.

6. Шестая причина — люди просто не делают то, что необходимо для достижения цели. Часто в этом обвиняют «лень». Лень — это не причина, это следствие. За ней лежат более серьезные и глубинные причины не делания. Ложное убеждение о том что «цели сами сбываются» порождается фильмами типа «Секрет». В фильме значительное внимание уделяется приему «визуализация», но почти ничего не говорится о том, что нужно много делать, для того, чтобы эта визуализация стала реальностью.

7. Седьмая причина заключается в том, что люди недостаточно «натурально» представляют себе конечный результат достигнутой цели. Вспомните какое то простое событие, произошедшее с вами вчера. А теперь представьте себе действие, которое вы могли бы сделать вчера, но не сделали (например, сходить за хлебом в магазин). А теперь обратите внимание на то, как отличаются для вас эти два образа? Обратите внимание на яркость картинок, в какой из них есть движение, а какая статична? В какой картинке больше цвета, а в какой меньше? Обратите внимание на звуки и ваши ощущения, которые возникают при визуализации этих картинок. Как вы узнаете, что первый образ был реален, а второй нет? Так вот, если вы представляете цель, как второй образ, то для вашего бессознательного цель считается не реальной. Вы бессознательно не верите в реализацию цели, поэтому, что бы вы не делали — результаты будут ничтожны.

8. Восьмая причина — в отсутствии страстного желания. Цели ставятся в формате «хотелось бы», вместо «я хочу!». Это нерешительность и неуверенность, которые убивают ваш полет фантазии. Они блокируют те безграничные ресурсы, которые есть внутри каждого из вас! Только те цели сбываются, которых вы искренне, страстно желаете!

9. Девятая причина — это оправдания, отговорки и перенос ответственности — вместо решительных действий. Люди склонны оправдывать свои нерешительные или неуспешные действия, чтобы защитить свою самооценку. К сожалению, это лишь ухудшает ситуацию. Нужно смело смотреть в лицо всем трудностям и двигаться вперед им вопреки!

10. Десятая, но далеко не последняя причина — это страхи. Люди боятся поражения, успеха, оценки, и еще огромного количества разных событий и состояний. Страх парализует, уводит через cамосаботаж по ложному пути, отвлекает. Но в то же время страх — это колоссальное скопление внутренних ресурсов, которые выходят наружу как только вы преодолеваете его.

Следите за SelfGrowth.ru в , в группе В контакте, на официальных страницах В Контакте и в Facebook, или подпишитесь на обновления по RSS.

Размещение рекламы ни сайте.

SelfGrowth.ru, 2008-2012. Creative Commons | Соглашение об ограничениях
Проект IT&E Bears' & Company, Inc.
Made by Café IT.


Рейтинг@Mail.ru


ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека

Партнеры:

Издательство «Манн, Иванов и Фербер»
Альпина Паблишер
Pucelik Consulting Group»
  Каталог блогов Каталог блогов Blogolist FLIQ.ru +1
На правах рекламы: