SelfGrowth

Вопрос, который касается одновременно нескольких вещей:

* Развития привычки
* Мотивации
* Воли
* Удовлетворения

Думаю, всем известно правило 21 дня? Для того, чтобы выработать у себя привычку – неважно какую – нужно выполнять необходимое действие ровно 21 день. Без перерывов. Если в какой-то день действие не было сделано, то начинаем все сначала. Принцип сам по себе хорош. Я пробовал его в деле несколько раз. Например, однажды я приучал… Читать далее

Утренняя зарядка. Сколько раз ты собирался ей заняться? И каковы были успехи? В этой статье я расскажу свой способ, благодаря которому я полтора года назад победил лень и все отговорки и делал зарядку изо дня в день.
Вспомни, сколько раз ты пытался делать зарядку каждое утро и сколько раз ты продержался дольше двух-трёх дней =) Наверняка, каждый раз тебе что-то мешало: то спал всего 4 часа и жутко не выспался,… Читать далее

Биография Джека Лалэйна, сына эмигрантов из Франции – готовый киносценарий для успешного голливудского фильма. Во всем мире он известен как гуру фитнеса, стоявший у самых его истоков. Ярый пропагандист здорового образа жизни, автор множества рекордов и просто один из самых бодрых и позитивных людей мира.
Хотя детство Джека совсем не предвещало такой бурной и активной жизни. Он родился в Сан-Франциско, в семье мелких служащих Жана и Дженни Лаланнов и был… Читать далее

Привет, будущий атлет!
Всерьез задумался о том, чтобы привести себя в отличную физическую форму и, возможно, стать самым настоящим силачом? Тогда следуй нашей шестинедельной тренировочной программе и пройди путь к 100 отжиманиям за подход. Думаешь, не по плечу? Ошибаешься! Я могу, ты – можешь!
Если ты решил поработать над собой, то наша шестинедельная программа тебе подойдет как нельзя лучше!
Без сомнений, некоторые из нас могут сделать 50 отжиманий от пола…. Читать далее

Постоянные поиски времени на тренировки – это довольно сложно. У всех нас сумасшедшая жизнь со сложным графиком работы.
Нужно всего лишь полчаса, пару раз в неделю – это время, когда можно напрячь свое тело и потренироваться. Если вы одержимы работой, всегда можно упражнения в течение дня (это может быть и прогулка, и активная игра с коллегой, и многое другое).
Здесь мы предложим 5 способов найти время на упражнения…
Используйте час… Читать далее

Главное преимущество практики йоги над простой тренировкой заключается в том, что урок йоги выстроен особым образом – в нем есть и физическая нагрузка и полноценный отдых. Впрочем, предназначенные для отдыха позы йоги (асаны) хороши и вне занятия, они помогут восстановить силы, даже если свободного времени всего 5-10 минут.
Самая подходящая асана для релаксации – «Шавасана», поза мертвеца. Она получила такое название за то, что человек в ней лежит неподвижно и… Читать далее

Когда мы говорим о саморазвитии, мы имеем в виду не только умственное и духовное саморазвитие, но и физическое.
Как часто вы бросали занятия спортом? Если часто, то вам необходимо выработать в себе привычку заниматься спортом. Это не так сложно как кажется.
Главные причины неудач:
Почему же многие люди не могут выработать привычку заниматься спортом? Причин много, но самые главные, на мой взгляд, это:

Слишком сложно. Люди начинают заниматься с большим энтузиазмом и ставят… Читать далее