СпортSelfGrowth | Главная http://selfgrowth.ru/sport Блог SelfGrowth Sat, 29 Oct 2011 10:50:10 +0000 en hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.0.1 Как начать делать зарядку http://selfgrowth.ru/sport/2011/10/kak-nachat-delat-zaryadku/ http://selfgrowth.ru/sport/2011/10/kak-nachat-delat-zaryadku/#comments Sat, 29 Oct 2011 10:47:12 +0000 inetalex http://selfgrowth.ru/sport/?p=62 Вопрос, который касается одновременно нескольких вещей: * Развития привычки * Мотивации * Воли * Удовлетворения Думаю, всем известно правило 21 дня? Для того, чтобы выработать у себя привычку – неважно какую – нужно выполнять необходимое действие ровно 21 день. Без перерывов. Если в какой-то день действие не было сделано, то начинаем все сначала. Принцип сам по себе хорош. Я пробовал его в деле несколько раз. Например, однажды я приучал... Читать далее]]> http://selfgrowth.ru/sport/2011/10/kak-nachat-delat-zaryadku/feed/ 0
Утренняя зарядка http://selfgrowth.ru/sport/2011/09/utrennyaya-zaryadka/ http://selfgrowth.ru/sport/2011/09/utrennyaya-zaryadka/#comments Thu, 29 Sep 2011 07:06:45 +0000 Андрей Платонов http://selfgrowth.ru/sport/?p=50 Утренняя зарядка. Сколько раз ты собирался ей заняться? И каковы были успехи? В этой статье я расскажу свой способ, благодаря которому я полтора года назад победил лень и все отговорки и делал зарядку изо дня в день. Вспомни, сколько раз ты пытался делать зарядку каждое утро и сколько раз ты продержался дольше двух-трёх дней =) Наверняка, каждый раз тебе что-то мешало: то спал всего 4 часа и жутко не выспался,... Читать далее]]> http://selfgrowth.ru/sport/2011/09/utrennyaya-zaryadka/feed/ 4 Джек Лалэйн – крестный отец фитнеса http://selfgrowth.ru/sport/2011/04/dzhek-laleyn-krestnyiy-otets-fitnesa/ http://selfgrowth.ru/sport/2011/04/dzhek-laleyn-krestnyiy-otets-fitnesa/#comments Sat, 09 Apr 2011 06:19:41 +0000 Андрей Платонов http://selfgrowth.ru/sport/?p=40 Биография Джека Лалэйна, сына эмигрантов из Франции – готовый киносценарий для успешного голливудского фильма. Во всем мире он известен как гуру фитнеса, стоявший у самых его истоков. Ярый пропагандист здорового образа жизни, автор множества рекордов и просто один из самых бодрых и позитивных людей мира. Хотя детство Джека совсем не предвещало такой бурной и активной жизни. Он родился в Сан-Франциско, в семье мелких служащих Жана и Дженни Лаланнов и был... Читать далее]]> http://selfgrowth.ru/sport/2011/04/dzhek-laleyn-krestnyiy-otets-fitnesa/feed/ 0 Программа: 100 отжиманий http://selfgrowth.ru/sport/2010/12/programma-100-otzhimaniy/ http://selfgrowth.ru/sport/2010/12/programma-100-otzhimaniy/#comments Mon, 06 Dec 2010 21:08:19 +0000 Ilya Nefedov http://selfgrowth.ru/sport/?p=24 Привет, будущий атлет! Всерьез задумался о том, чтобы привести себя в отличную физическую форму и, возможно, стать самым настоящим силачом? Тогда следуй нашей шестинедельной тренировочной программе и пройди путь к 100 отжиманиям за подход. Думаешь, не по плечу? Ошибаешься! Я могу, ты – можешь! Если ты решил поработать над собой, то наша шестинедельная программа тебе подойдет как нельзя лучше! Без сомнений, некоторые из нас могут сделать 50 отжиманий от пола.... Читать далее]]> http://selfgrowth.ru/sport/2010/12/programma-100-otzhimaniy/feed/ 9 5 способов выделить время на тренировки http://selfgrowth.ru/sport/2010/04/5-sposobov-vyidelit-vremya-na-trenirovki/ http://selfgrowth.ru/sport/2010/04/5-sposobov-vyidelit-vremya-na-trenirovki/#comments Thu, 15 Apr 2010 10:00:01 +0000 Андрей Платонов http://selfgrowth.ru/sport/2010/04/5-sposobov-vyidelit-vremya-na-trenirovki/ Постоянные поиски времени на тренировки – это довольно сложно. У всех нас сумасшедшая жизнь со сложным графиком работы. Нужно всего лишь полчаса, пару раз в неделю – это время, когда можно напрячь свое тело и потренироваться. Если вы одержимы работой, всегда можно упражнения в течение дня (это может быть и прогулка, и активная игра с коллегой, и многое другое). Здесь мы предложим 5 способов найти время на упражнения… Используйте час... Читать далее]]> http://selfgrowth.ru/sport/2010/04/5-sposobov-vyidelit-vremya-na-trenirovki/feed/ 0 Шавасана – поза мертвеца http://selfgrowth.ru/sport/2010/01/shavasana-poza-mertvetsa/ http://selfgrowth.ru/sport/2010/01/shavasana-poza-mertvetsa/#comments Sun, 03 Jan 2010 14:50:41 +0000 Андрей Платонов http://selfgrowth.ru/sport/2010/01/shavasana-poza-mertvetsa/ Главное преимущество практики йоги над простой тренировкой заключается в том, что урок йоги выстроен особым образом – в нем есть и физическая нагрузка и полноценный отдых. Впрочем, предназначенные для отдыха позы йоги (асаны) хороши и вне занятия, они помогут восстановить силы, даже если свободного времени всего 5-10 минут. Самая подходящая асана для релаксации – «Шавасана», поза мертвеца. Она получила такое название за то, что человек в ней лежит неподвижно и... Читать далее]]> http://selfgrowth.ru/sport/2010/01/shavasana-poza-mertvetsa/feed/ 0 Как выработать привычку заниматься спортом http://selfgrowth.ru/sport/2009/08/kak-vyirabotat-privyichku-zanimatsya-sportom/ http://selfgrowth.ru/sport/2009/08/kak-vyirabotat-privyichku-zanimatsya-sportom/#comments Mon, 03 Aug 2009 19:16:05 +0000 Андрей Платонов http://selfgrowth.ru/sport/2009/08/kak-vyirabotat-privyichku-zanimatsya-sportom/ Когда мы говорим о саморазвитии, мы имеем в виду не только умственное и духовное саморазвитие, но и физическое. Как часто вы бросали занятия спортом? Если часто, то вам необходимо выработать в себе привычку заниматься спортом. Это не так сложно как кажется. Главные причины неудач: Почему же многие люди не могут выработать привычку заниматься спортом? Причин много, но самые главные, на мой взгляд, это: Слишком сложно. Люди начинают заниматься с большим энтузиазмом и ставят... Читать далее]]> http://selfgrowth.ru/sport/2009/08/kak-vyirabotat-privyichku-zanimatsya-sportom/feed/ 0